生理期能不能练瑜伽？

  从生理上来讲，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈和繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。如今的职业女性们也许无法选择在必须上班的时候“隐退”，但我们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动、工作和与人交往，并改变瑜伽练习的方式。

  从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静。当然，每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同，因此那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天是否应该练习体位。但还是建议在经期练习时将强度降低，比较推荐的便是阴瑜伽，做一些身体的拉伸，促进髋部血液循环。如果你接触瑜伽时间不长，建议在经期前三天停止练习，好好休息。

  需要注意的是，经期不要练习任何倒立体式。倒立体式在这个特殊时期违背了圣体的自然规律，我们不应该主动制造任何体式去阻止或干扰经血的排出。此外，强烈的站立体式、深度后弯、深度扭转体式和强烈的核心体式等都可以等到经期结束后再练习，因为这些体式的练习在经期会刺激并挤压到子宫（经期的子宫可是身体最脆弱的部位~）

  生理期是调节身体的黄金期。由于每个人的心理、生理、饮食、生活环境和习惯的不同，在经期的反应也完全不一样。有的女性感觉很好与平时没有什么区别；有的女性则会感到些许疲劳或沉重感，甚至感到小腹胀痛、反胃、下背部疼痛等等。但无论感受如何，我们在生理期都需要获得很好的调理和充分的休息，否则很可能影响我们的整体健康状况。