“拼命女神”蔡依林瑜伽照上热搜 网友：太少女啦！

6月30日，蔡依林在个人社交平台晒出一组练习瑜伽的美照，还开心写道：“瑜伽趣”。
”7月1日晚，“蔡依林身材”的词条还冲上微博热搜冠军，网友纷纷表示40岁年纪保养得如妙龄少女。

这是最基本的瑜伽体式之一，它有助于改善体态，山式中所有的肌肉都被带动起来，卡路里是燃烧的。

• 站立，双脚并拢（经期双脚略分开）

• 双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提

• 双手在身体两侧向下伸展

• 目视前方，保持8个呼吸

这个体式有助于平衡，同时有助于改善体态。在扭曲髋部、腰部和腹部时，远离松弛的肌肉。

• 山式，双腿分开一腿长，双手侧平举

• 左脚跟外展，右脚转向正右方

• 呼气，身体向右向下

• 右手撑地，左手向上延展

• 转头向上，保持8个呼吸，换边 

除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外，还加强了背部，腿部，肩膀和手臂。

• 山式，双脚分开约一腿长

• 转右脚90度，左脚微内扣

• 身体转向正右方，吸气延展脊柱

• 双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下

• 保持8个呼吸，换边 

这是一个惊人的体式，它不仅具有倒立的功能，而且还能增强消化功能，适用于常被忽略的腿部肌肉群，会让腿部脂肪燃烧。

• 山式，双脚分开一腿长的距离

• 吸气，延展脊柱，双手臂侧平举

• 呼气，身体向前向下

• 屈手肘，让头顶接触垫面

• 双脚，双手，头部在同一直线

• 保持8个呼吸

背部曲线，体式会得到改善，腿部，胸部和手臂上的肌肉都会得到锻炼。

• 俯卧，双手放在胸部的两侧

• 双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱

• 胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂

• 眼睛平视前方，保持8个呼吸