孕产瑜伽

 都说怀孕是个辛苦的过程，但是各位美丽的妈妈可不要因此就让整个孕期都躺着不动嗷，适当的运动有助于胎儿的生长，也能帮助妈妈更好的生产哦。孕产瑜伽对于各位宝妈来说就非常合适呀~

  孕产瑜伽一般从怀孕3个月以后就可以开始练习啦，一直可以练到怀孕7个月左右哦，当然如果宝妈本身就有运动习惯，体质较好的话，可以根据专业瑜伽老师的建议适当延长运动周期哦，具体还是要结合自身实际情况和老师的专业建议来进行瑜伽练习的。

  那孕期练习瑜伽对宝妈有什么好处呢？我们为大家总结了一些供大家参考：

1、 孕期练习瑜伽可以帮助宝妈减轻情绪波动，增强自我调控意识，一定程度上克服孕期疲劳，让宝妈感到精力充沛。

2、 瑜伽运动能够增加身体的氧气摄入，让胎儿获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎儿的身体和大脑的生长发育。

3、 宝妈通过练习拉伸，可以增加肌肉的韧性、灵活度和耐力。随着肚子的增大和身体重心的转移，瑜伽的练习可以帮助宝妈保持平衡，塑造良好的体态。还能防止孕期变胖、全身浮肿水肿哦。

4、 孕期练习瑜伽有助于改善血液循环，更好地控制血压，以降低患先兆子痫的风险。

5、 孕期练习瑜伽能够锻炼宝妈的盆底肌和腹直肌，避免产后漏尿；增加腹部肌肉弹性，防止妊娠纹。

6、 通过瑜伽练习，锻炼骨盆肌肉，能够缓解孕期腰酸背痛的情况，还能帮助日后分娩。

孕期练习瑜伽的好处多多，各位宝妈为了自己的美丽健康，也为了胎儿的生长发育，孕期就把瑜伽练起来吧~要做就要做美美的孕妈！