练习瑜伽，我们不宜做什么？

1、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽

我们在洗浴之后血液循环加快，练瑜伽也会促使血液充分循环，这样就会加快心率，增加心脏负担。有一部分瑜伽的练习者，在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，这样身体的血液循环速度会减缓，则不会加大心脏负担。

2、 练习时不宜穿紧身衣服

瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。上衣可以选择贴身的衣服。以便完成一些翻转，倒立类型的动作。下身最好为宽松，腰部系带的裤子。

3、  练习的场地不宜过硬或过软

用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。

4、  练习1小时候内不宜进食大量食物：

我们在练瑜伽之后，肠胃会处在一个比较放松休息的状态，在这个时候立刻饮食，会给造成肠胃负担过重。还有在练习结束后，我们的血液会分布在身体的骨胳、肌肉处，如果这个时候马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。

5、  练习之后不要马上洗浴

大家在练完瑜伽之后，不能立刻洗澡，人的皮脂与汗液会形成皮脂膜，能够起到非常好的滋养皮肤的作用。如果立刻洗浴则会破坏掉这一有益物质。所以不建议大家马上洗浴。不过对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。

这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。