在瑜伽习练中如何分辨好的疼痛和不好的疼痛？

每一位瑜伽的初学者首先要面对的问题都是疼痛,而且有一定基础的习练者在做某些体式也会有疼痛。但并不确定这是习练所必须体验的不适还是做错体式带来伤病的信号,相信这是许多瑜伽人长久以来的困扰。

因此在习练瑜伽如何分辨好的疼痛和不好的疼痛呢?

当你能够平稳深长地呼吸,那么你很可能不会伤到自己。但如果你做了某些体式,让你屏息,或者失去了原本的呼吸节奏,那么你得非常小心,因为往往大多数伤害就是这样发生的。如果你能平稳深长地呼吸,那么它告诉你,你可以继续伸展,如果呼吸改变了,那么你应该停下来,回到上一个体式或者做出调整。

要学会分清肌肉颤动、拉抻和疼痛

关节疼,神经、脊椎、脖颈的疼痛都应该引起重视。关节疼痛应该是你马上需要改变的标志。比如说你在桥式中,你做得很用力,然后觉得下背部有些疼痛,你就需要在体式中做出精微的调整,让自己达到舒适的状态。