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你练的到底是瑜伽还是普拉提？一文教你分辨！

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瑜|伽|VS|普|拉|提

运动

瑜伽和普拉提的区别是什么呢?

别再傻傻分不清楚啦!

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区别一

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瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。
普拉提是一项超过80年,为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设,独特神奇的组合运动系统疗法。取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。
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区别二

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瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接,与一般人所想不同,瑜伽并非柔韧性的练习,而是柔韧与力量共存,阴阳平衡,相辅相成的。
普拉提以中轴延伸为原则,重点锻炼核心肌肉群,提升核心的力量与稳定。近似于健身房的力量练习,但更为精确、精准。
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区别三

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瑜伽练习包含冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容。其中体式静态练习为主,一个动作保持数秒至数分钟不等,通过不同体式的配合与串联,同时辅以意识与呼吸的调整,达到身心灵统一、平衡、连接、共同发展。
普拉提主要以小强度、重复性的力量练习为主,一个简单的动作,通过多次重复达到效果累积、强化力量的目的。有垫上的练习方法,也有器械的练习方法。
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区别四

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瑜伽入门时间长,初期效果不显著,需要长期坚持才可以得到比较好的效果。但从长远发展来看,瑜伽有不断进步的空间,从最开始的身体的强化,到内心的纯净,再到灵性的增长,都会得到长足的发展。
普拉提入门时间短,见效快,特别是对部分伤后恢复,疲劳性损伤,核心力量缺失,有着立竿见影的效果。但从长远来看,由于普拉提仅仅是在核心力量的提升上有效果,而没有涉及更深的层面,当核心力量已经很强的时候,就不会再有更大的进步了。
那么你可能会问了
既然这么多区别
为什么大家都会弄混淆呢?
因为他们还有很多共同点

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相似点:
1、动作外形相似。
2、呼吸方式相似
(ps.这里补充一下:普拉提是横式呼吸法,靠胸腔像两侧扩展来吸气,大部分动作都是鼻吸嘴呼;瑜伽有很多种呼吸法,其中胸式呼吸与普拉提相似,但是鼻吸鼻呼。)
3、授课人员重叠。很多瑜伽教练都会学习普拉提,普拉提教练也会学习瑜伽,所以基本上都会同时上多种课,往往有时候课堂中还会有穿插,所以很多会员会分不清。
如果实在摸不到头绪,那我再说个最简单的区别方法:瑜伽一般赤脚练习,普拉提可以穿鞋练。图片
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