你的内心不快乐，可能是因为胸椎段僵硬！

在 10 多年的学习和接触会员当中发现。胸椎段僵硬，是很多问题的元凶。

胸椎段的僵硬导致活动度下降，会让肺泡和膈肌(最重要的呼吸肌)在呼吸时，扩张和收缩被限

制了。因此，呼吸会比较短浅或者急促，带来的结果有几个。

1，肩颈容易紧张，引起疼痛和睡眠质量变差。

2，呼吸不能够非常的深入抵达腹腔和盆腔，腰椎和生殖系统容易会出问题。

3，身体的含氧量就会下降，那大脑不能得到充分的氧气，那么对整个身体的机能以及新陈新陈代谢都不是一件好事。大脑一旦缺氧，血清素、多巴胺内啡肽，等等让你愉悦高兴的神经递质分泌就受到影响。所以身体的含氧量降低直接影响了你的心情。

4，胸椎段也是心脏所在的区域。它的僵硬，除了影响呼吸之外。还影响心脏的工作。心脏的每次跳动都像穿着一件紧身衣一样。虽然它不说，心里挺难受的。我们平时紧张、焦虑，想法太多，工作太烦忙的时候，需要的气血消耗比较多。心脏就只能跳得快一些，供给身体正常运作需要。但他的能力也是有限的，所以你的五脏六腑很可能因为他能力不足得不到气血的滋养。更重要的是。它有可能因为太劳累，会提前罢工。

5，胸椎段也是乳房的所在区域，在接触过的会员当中，我发现了乳腺问题比较严重的人，同时

也存在着胸椎段僵硬的问题。我推断原因是因为胸椎段的僵硬，导致乳腺区域的气血和经络不通

导致问题的产生。

怎么去检测胸椎段的僵硬的?(欢迎联系你的顾问做免费的专业评估。)

胸椎段的活动度大概分六个方向。

前屈、后弯、向左扭转、向右扭转、向左侧屈和向右侧屈。

在胸椎段前屈后弯的幅度上，也就是矢状面的检测，在猫式的这个体式当中就基本上就能了解到大概。如果是正常的情况下，胸椎段它是有一个正常弯曲的弧度，因为每一节胸椎骨之间是有活动度的

而有一些人在低头弯曲的时候，胸椎直直的没有什么弯曲的弧度，胸椎段可能出了问题。胸椎段的水平轴检测，可以坐在椅子上，保持臀部不动，双手手臂重叠平举。让躯干的上半部分水平转向一侧。如果能够转 45 度，那胸椎段水平轴活动度。基本是没问题的。胸椎段的左右侧屈，可以背靠着一堵精，双脚分开大概一个脚掌的距离，讓身體自然地侧向一侧，看看你的手自然的垂落，能不能落到膝隔節的旁遗，如果可以的話。表示胸椎段的侧屈幅度还可以。

胸椎癌僵硬，我们应该怎么夫练习和外理呢?

胸椎段的僵硬解决办法(专业的事情交给专业的人去做，建议找私教老师调整，对于个人练习者，以下方法仅供参考)

1，最简单直接的方式就是瑜伽体式当中关于胸椎段的前屈、后弯、扭转的体位法练习。不同维

度的伸展动作是瑜伽的特征。也是其他体育运动所，不能给予的。

但胸椎段的松解不是这么容易的就能解决的，比较严重问题的人。一般的体式练习，进展太缓慢。在主勤练习的情况下，方式不到位，還進一步把自己弄的更紧张，还以为瑜伽不适合自己。

那么对于这些人，我们会用私教的方法，快准狠的解决。(在过去多年的私教案例当中，我们总结和验证了以下的有效方法。根据会员的情况上课，不一定全用上。)

2，我们会用到一些松解手法，松解胸椎段的肌肉和肌筋膜，为体式的的练习进入更有效的阶段。

3，还会在练习当中用到被动瑜伽的练习方法，减少在练习当中的再一次紧张，舒服被动的进入体式的深入。

4，引导和改善呼吸模式，胸椎段僵硬的人，在自然呼吸的状态下，我们几乎在胸椎段很难摸到呼吸的存在，我们就会去加强和改善呼吸模式。

5，几乎所有胸椎段的僵紧都跟大脑神经的紧张有关系。所以我们最后会在课程当中加入一些深

度的神经系统层面的放松方法。在过往的经验当中发现。会员虽然不懂，但身体是知道的，持续规律练习一段时间私教之后，发现情绪想法都改变了。良好的心态也是可以通过练习得到的。

最后我们也尝试给予会员调整生活的意见，平时不要太较真了，调整压力状态。调整作息时间和修正不良生活习惯。因为可能这些才是导致胸椎段僵硬的根源。也有很多是疾病引起的胸椎段僵硬。

疾病、情绪和胸椎断的活动度是互为影响的，我们可以通过练习胸椎段，让心情便自己和让疾病好转，我们同样可以通过调节心情，让胸椎段柔软。

所有的练习都是为了更好的生活，健康的生活方式和生活态度。才是解决一切的最终手段。

最后说一下。

胸椎段活动度改善之后。呼吸肌，也就是膈肌也会得到很大的改善。膈肌是人体最重要的呼吸肌它是上下移动的。当膈肌充分的有上下的空间和能力之后。膈肌上面的的心肺和乳房，下面的肝胆、胃、脾、肾、大腸、小腸生殖系统等，他们之間的活動和生命節律才是健康的。

好的练习方式能够起到四两拨千斤的效果。

规律的练习方式能够起到累积和裂变的效果。

希望我们能够运用瑜伽的练习，让自己拥有健康的精彩的生命活力。

(转自-李岚老师）