5 个平衡瑜伽小串联，来挑战一下你的平衡力！

5个平衡瑜伽小串联

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• 从幻椅式开始，抬起左脚离地
  

• 重心向前，同时左腿向后

• 左腿继续向后伸直，上半身向前倾斜

• 最后左脚向后着地，弯曲右膝盖更多

• 上半身回正，保持5次呼吸

• 换边练习

• 从简易坐开始，双手向前，重心偏向右，左脚踩地

• 继续吸气，左腿伸直站立，右腿伸直向左腿并拢

• 换边练习

• 从半月式开始，把左腿向左侧打开
  

• 左腿和身体呈90°

• 保持5次呼吸，换边练习

• 从猫拉尾式开始，右脚往前落地，在右手外侧

• 重心向前，右手稍微撑地，左脚背贴地

• 右腿缓慢站立起身，右手向前延展，左手向右延展
  

• 来到战士三变体，左腿伸直回勾有力

• 保持5次呼吸，换边

• 从弓步扭转开始，重心向前

• 看下方，保持平衡

• 右腿缓慢站立起身，右手抓左脚外侧
  

• 缓慢伸直左腿，左手向后延展

• 保持5次呼吸，换边