合一瑜伽-商卡排毒-清洗肠道

商卡排毒瑜伽，快来给你的肠道洗洗澡吧！

由于每天大量的摄入各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统跟不上，导致体内积食过多。胃肠承受了过重的负担，自行清洁功能下降，肠道壁上会不断堆积未处理掉的杂质，导致胃肠胀气，并直接影响到人的情绪，焦虑，烦躁，紧张由此产生。

你是否经常为自己毛孔扩张、皮肤变得粗糙、肤色不均、暗沉、出现色斑、痤疮、便秘之类的问题而烦恼呢？于此同时，你是否也发现随着年龄的增长，甚至出现了内分泌紊乱、月经不调、心烦气躁、睡眠障碍、厌食、身体乏力、以及令人苦恼的口臭等症状？

亲，肠道也会导致这些问题的发生！！！

商卡排毒瑜伽——用瑜伽的方式，帮你排毒！

一、先介绍下商卡排毒

商卡的梵文是 Shankhaprakshalana，来源于两个梵文词：shankha，意思是“海螺壳”，这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠);prakshalana 是彻底清洗的意思。

肠道小常识：

人的肠道有5--8米长，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折；

人们即使每天都排便，也总是会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。

日积月累，它们在体内高温环境和细菌的共同作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的宿便。

俗话说“一日不排便，胜抽三包烟”。

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资深人士认为：

想美容和减肥，先清肠更有效！

瑜伽洁肠法，能有效清除宿便。

清洁大肠，可以达到彻底的排出宿便和毒素，从而光洁面部肌肤，改善循环功能。

宿便的典型表现：

天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。

毒素蓄积的后果：

皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

清肠排毒瑜伽，能有效清除宿便。

清洁冲刷大肠，可以达到彻底的排出宿便和毒素，从而光洁面部肌肤，改善循环功能。

2、商卡排毒的好处：

①刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能

②深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、消化不良等，以及由此而引起的肥胖；

③洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖；

④驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，；

⑤周期排毒，拿出一个周的时间，培养健康的饮食习惯

3、商卡排毒特别适合的人群

①肥胖人群，腰部脂肪囤积，痰湿、湿热体质的人群，给肠道做次清理和大扫除

②长期便秘的人群

③精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，掉发，易困倦，头昏，耳鸣等；

④面部色素沉淀生痘、肤色晦暗胃功能弱，大便干燥，腹胀、肠胀气，胃火，泛酸，消化不良等人群。

4、不适合的人群

患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人，易腹泻的人不宜练习，轻微的胃疾可以练习；

患高血压的人不用盐水而用温水或柠檬水代替

有严重痔疮、便血的人；

重感冒发烧、内脏存在任何问题的人；

女性生理期包括生理期前四天与后四天以及哺乳期、妇科手术半年内不练习；

体质虚弱、以及55岁以上的人，应做简短的洁肠，排泄1-2次后即可终止；

腹腔与盆腔有脱垂症的人不宜练习。

二、商卡排毒最适合的时间和频率

1、便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。

2、肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。

3、适合在季节更替的时候，春、秋或季节转变的时候，此时内分泌容易紊乱，免疫力低，商卡有助于强化免疫系统；

现在春季属于肝胆排毒的季节，是特别适合的季节

4、适合外食比较多的时候来做，大鱼大肉，火锅辛辣，烤鱼、烤肉吃的比较多的时候

5、正常人一个月做一次就好，调理下身体，清理毒素，可以一个月做两次，饮食和生活习惯特别好的，可以半年做一次

6、早上5点到7点属于大肠经工作的时间，所以在这个时间段做是最好的

7、时间大约2.5个小时左右