练习瑜伽「三角式」千万不要忽略上提足弓！

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瑜伽三角式是一个基础的站立体式，在这个体式当中，只有双脚根基稳定，才能让髋部和胸腔更好地展开。

三角式Trikonasana

想要双脚根基稳定，有一个要点不能忽视，那就是上提前方脚的足弓。

如何在三角式中上提前方脚的足弓呢？

第一步：

第二步：

以上这2组肌肉的启动，会产生相反的效果，产生了拮抗的作用，这种相互对抗的作用就稳定了脚踝，同时启动了足弓。

在三角式中启动、上提了足弓，根基就更加稳定了，这时候再去做让髋部打开、胸腔打开的动作。

如果根基还不稳定，就想着要去打开髋部和胸腔，只会让自己站不稳哦！

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