10个瑜伽平衡变体，如果能坚持30s，证明身体控制力极好！

试试这10个瑜伽平衡体式，难度由易到难。你能做到第几个？

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  3、站立前屈

  
  

• 山式站立，屈右膝
  

• 右手抓右脚趾向右侧打开

• 呼气，伸直右腿，保持20-30秒

• 换另一侧

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• 4、脚趾蹲坐式

• 山式，呼气，前屈

• 吸气，踮起双脚脚跟

• 呼气，抬起前脚掌

• 重复练习8-10次

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• 双腿并拢，蹲坐于垫上

• 5-6、高弓步-半月式

• 吸气，双手合十于胸前

• 呼气，踮起双脚脚跟

• 停留20-30秒

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• 左侧弓步开始，左小腿垂直垫面

• 吸气，落左手在身体前侧

• 呼气，抬起右腿向后向上

• 进入半月式，保持20-30秒

• 身体稳定后，左手离地
  

• 停留20-30秒，换边