瑜伽后弯好处超多，每天弯一弯，让你心情好气质佳！

练瑜伽，后弯姿势会暂时让你感到焦虑和不适，但最终会在短期内消除这些感觉。规律且正确的练习（后弯）不仅可以缓解焦虑，还可以增强身体的柔韧性，缓解慢性背痛。

听起来很不错吧？但必须坚持练习，这些好处才会找到你。

1，缓解压力和焦虑

后弯最显着的好处之一是缓解焦虑和压力。每天的后弯练习可以消除困扰我们身心的慢性焦虑。通过打开身体的前侧，可以释放压力。

在每个后弯练习中，保持均匀呼吸。呼吸是正确练习后弯的关键。规律的练习可以缓解焦虑。

2，改善脊柱柔韧性

我们整天弯腰向前坐在办公桌前，开车，抱孩子或做家务。甚至会认为后弯是不自然的。事实是，我们的脊椎应该是灵活的，并且具有完整的前后运动范围。定期练习后弯，您将恢复脊柱的自然柔韧性，减少受伤的机会。

3，缓解慢性背部或颈部疼痛

如果您患有慢性背部或颈部疼痛，哈他/高温/热瑜伽可能适合您。常规的后弯可以缓解疼痛。高温瑜伽系列的一部分是后弯，脊柱强化系列中的四个姿势可以增强整个脊柱的力量，同时增加柔韧性。这种力量和灵活性的成功组合将消除疼痛，让您的身体恢复自然的活动能力和活力。

4，改善呼吸

为了做好一个后弯（并享受它），你必须在整个姿势中保持均匀呼吸。通过打开你的胸部，会增加肺部的氧气量，并可以减慢你的呼吸（减慢你的心率并为身体提供能量）。研究表明，有规律和有意识的呼吸可以减轻压力和体内皮质醇水平（压力荷尔蒙），帮助你集中注意力。

5，伸展腹部肌肉和内脏器官

我们身体的前部，特别是我们的胃和内脏，很少受到关注。后弯可以拉伸这些部位。如果您久坐在电脑前，只需将双脚分开与肩同宽站立，将双手放在脊柱下部，向后弯。你会感受到能量和情绪的提升！

6，了解限制

初练瑜伽，你是不是会说“我永远做不到”，然后慢慢的将能做很深的后弯，事实上我们的极限只是我们给自己设置的障碍。当曾经认为不可能的事情变得轻松和快乐时。会让你更自信。

7，压缩和冲洗肾脏

我们身体背面的器官也希望得到一些关注和爱。在脊柱强化系列的后弯中，你会压缩你的肾脏，让你在放松姿势后获得新鲜的血液和氧气。这种系统性的器官冲洗一直是瑜伽传统的一部分……因为它有效。

8，缓解焦虑和失眠

如果您躺在床上时思绪万千，那就去做骆驼式。练习这个姿势一分钟，将有助于释放你身体和精神的紧张。确保在做姿势时保持均匀呼吸，如果需要，请做几组。它很简单，也很有效。