阳康后 为什么要建议先练呼吸?

阳康后我们的身体常常会觉得困顿无力，疲惫感很强，

那么，你需要练习修复性瑜伽。

呼吸练习就是一个好的选择，“腹式呼吸”即使运用腹部进行的辅助呼吸动作。明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有“一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见”。其中就包含了腹式呼吸的养生要旨。

腹式呼吸，古书描述有风箱的意思。在呼吸的时候，肚子好像是皮囊风箱，肚子鼓起来，皮囊进气，然后慢慢放松，皮囊出气。

腹式呼吸的好处

️扩大肺活量，改善心肺功能。

能使胸廓得到限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

️减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

️可以改善腹部脏器的功能。

它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹，对高血压病人很有好处。

️促使其蠕动

腹式呼吸的时候，人体腹部的这些经脉、脏腑都在进行同步运动和起伏。这就使得人体的五脏六腑和四肢各个部分进行了吸氧。一个升清，一个降浊。升清和降浊的功能恢复的特别好，就可以使人的清气上升，浊气下降。

️腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。

️减肥

使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。

️使人的皮肤细腻

“肺主皮毛”一个人如果肺气很足，那她的皮肤就会非常细腻，紧致，从而达到美容祛斑的效果。

️改善生殖系统

腹式呼吸增加了腹部的运动，进而强健了腹腔内的生殖系统。

练腹式呼吸，一个人内在的感觉越来越顺畅，对集中精神很有帮助。