4·把动作做对

       一般人都认为监牢不是个好地方，因为行动受限，不能想出去就出去，但我猜如果你问曾经蹲过牢房的犯人，坐牢最讨厌的事是什么，答案一定是壁虱、跳蚤，另外还有偶尔来访的老鼠和巨大的蟑螂等等。

       牢房的地板太冷，你不得不睡在干草上，问题是壁虱也会睡在干草上，睡着了还好，只会这里有点痒、那里有点痒，害我梦越做越曲折离奇，但阳光开始从窗户摘下来时，我就会看见两三只壁虱挂在墙上，他们似乎喜欢在墙上消化食物。只见一只只壁虱肿成拇指指甲大小的红袋，是塞满了我的血，然后我身上会开始起红疹，到时候就会变成为跳蚤的目标。因为如此，我跟长寿一天要花好多时间抓痒。

      队长早了几天叫我进去，果然不出我所料，他的身体逐渐好转，虽然他自己还是没发现。再说，现在他每天固定练习，理所当然也颇以自己为傲。

       我满意的看着他进行每日例行的练习（目前为止仍然只有十分钟左右），但后来他做出所谓的“西方伸展式”也就是坐在地上，把双腿往前伸直，然后尽量双手抓住自己的脚趾。
  

      “队长，等一下，停。”
      他抬头撇我一眼，脸颊擦过膝盖。“停？为什么？这是我做的最好的动作之一。”
      “对，最好的，因为你做错了。”
      “不可能！”他大声喊，重新坐直，

      “为什么？我的头已经碰得到膝盖！”
      “碰到膝盖，没错，但那是因为你投机取巧，你的膝盖几乎弯成一半！我告诉过你要把膝盖伸直！大师说...省略号....”

      “大师说、大师说！大师难道从来没说我做对了吗？”他抱怨。
      我咧嘴而笑，想起以前跟卡特林的争执。“大师说,

练习必须力求正确，方能打下稳固的根基。1.14C”

“你看，重点不是动作本身在旁观者眼中看起来是什么样子，比方你的头碰到了膝盖，重要的是动作开展的过程，是它在你体内做的事，看它如何拉直打开你的内脉。”
      “内脉？”他问。
      “以后再说！”我答，觉得自己越来越像个脾气古怪的卡特琳。

      “如果你不把姿势做对，如果你投机取巧，敷衍了事，只想做做样子，这个姿势就无法达到应有的效果。现在再试一次，把膝盖伸直。”
      队长虽然嘀嘀咕咕，但还是再一次伸长双腿。他把手往前伸到小腿附近然后像乌龟一样弓起背，头趴在膝盖上。

      “不对！”我大叫，轻轻打了一下他的背——以前卡特琳一天要重复这个动作十几次。

      他一瞬间跳起来，满脸通红，怒气冲冲的瞪着我，“你！好大胆子，你在干什么····你····你这个丫头！”

      “我或许是个丫头，但也是你的老师，你又做错了，又犯了同样的错误，一样投机取巧，这次你说不定伤到了自己。我告诉过你，背要打直，一定要直。而且你的臀部也歪了，臀部凹了进去，像铰链一样，绝对不要那样凹折下背部，这样会伤到背，背痛会更严重。你要学会听我的话，把动作做对，就像大师说的。”

      他处在原地仍然怒怒瞪着我，接着重重一叹，吁了口气。

      “好吧，你看好，我照你的方法做，”他说，再次坐下，“我把双腿伸直，非常直，不投机取巧，你看！” 他喊，举起双手。

      “目前为止都很好。”

      “现在我把被停的很直，”他大声喝到，“然后转身往下折，折到臀部，像铰链，然后·····”他往前弯身，看起来好极了。

      “你看，”他说，“看到了吗？”

      “看到什么？”我问，他指着自己的额头，然后摸摸膝盖，把双手往前伸，一脸沮丧，“你看我的头离膝盖足足有两尺远！”

      “那没有关系，我说，这就是你现在的程度，如果你把动作做对的话，这样才能打下稳固的根基，并在这个基础上治疗背痛。我们来这里的是为了帮助你恢复健康，而不是为了教你用头碰膝盖。”

      队长耸耸肩，还是有点不悦，但这次他终于把动作做对，他其实是个聪明又心思细腻的人,不管他怎么努力掩饰都一样。

我又教了他一些动作，慢慢加入背部动作，然后是一些非常轻微的扭腰动作，并提醒他这些动作不能过量，而且要按照我的方式做对，最后我要他静静躺着休息一会儿，身体完完全全静止不动，静止到我们直接将此动作称为死尸式。

      当他重新坐起来时，有个疑问已经在他脑中成型，“可是你知道，”他说，“我看过你做过一些动作，我知道不管怎么试，我还是没办法把动作做的像你一样好。”

      “哦，对，我知道，这就是瑜伽的矛盾之一，要把动作做对，你就得做错一点，而且要错好几百次。”

      “所以可以说，做错动作帮助你把动作做对。”他雀跃的提出结论。

      “只要你做错的动作，不是老师已经纠正过

的动作。” 我泼他冷水，就像凯特琳以前一样。之后他打发我回牢房。

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《瑜伽经》《瑜伽真的有用吗》