馨灵维秘女子塑形：维秘导师班全面升级更新，前10位包住宿！

维秘导师班培训大纲

1. 什么是维秘

2. 维秘定律

1）谁决定了你的腰围

2）谁来决定辅助减围度

3）维秘的法则定律

4）什么是吸铁石原理

5）什么是腹背原理

6）什么是扇形原理

7）触感原理

8）如何评估会员的瘦围度

3. 全身的肌肉功能性解剖

4. 身体正位调整

瘦腹篇：

1.）当节课腰围速瘦2-12公分方案..神奇的马甲线呼吸,后推式呼吸，递进式呼吸。（开单神器）

2.）各种疑难腹型的处理方案:D型腹/悬垂腹/水滴型腹/刀疤腹/葫芦形腹部/H型腰（小班＋私教手法）

3.）骨盆前倾后倾的调整以及和瘦腹的关系

4.）维秘速瘦的八部排课

5.）板式的无代偿训练

6.）侧腰的定点靶位训练

7.）产后修复流程（腹直肌分离整体修复流程）

8.）内脏上提、子宫上提手法以及稳定性训练

9）.3+3手法、腹壁松弛手法、刀疤上一坨肉手法、骶髂后突手法

10.）7天、10天、21天小班课排课思路

11.）双人练习以及趣味练习，神经激活训练

香肩美背篇

1. 循环式呼吸

2. 标准体态正位评估和调整

3. 翼状肩，天鹅颈，斜方肌肥大，抠肩驼背等整体解决方案。--私教100%成交。

4. 少女背的打造

5. 溜肩的整体处理方案

6. 一字肩的高级打造

7. 天鹅颈的打造（小班和私教）

8.头前移，富贵包的解决方案以及抗反弹训练

9. 各种背部问题的解决（斜方肌肥大、背部无力、腋窝后面一坨肉、背部线条打造）

美胸篇

1. 美胸式呼吸

2. 胸上束饱满训练

3. 外扩，下垂的解决方案

4. 副乳解决方案

5. 肌肥大训练

6. 各种主题小班课的排课思路

 蜂腰翘臀篇

1. 收髋，收坐骨结节，骨盆缩小术的私教手法和小班课处理方案

2. 各种臀型的解决方案（衰老臀，梨形臀，苹果臀，V型臀，H型臀，衰老臀，妈妈臀）

3. 蜜桃臀的打造

4. 臀凹陷，妈妈臀的处理方案

5. 臀后度和圆翘打造，肌肥大的练习

6. 近固定，远固定训练，髋关节铰链训练，定点靶位训练

7. 髋的稳定性和灵活性训练

8. 各种主题小班课的排课思路和上课流程

维多利亚美腿篇

1. 各种导致腿粗的原因

2. 大腿前侧肌肥大，后侧肌肥大（小班和私教的上课思路和手法）的解决方案

3. 大腿内侧速瘦

4. 假胯宽，大转子半脱位的处理方案（肉性和骨性）

5. 小腿速瘦

6. X型,O型,XO型腿的调整以及小班课上课流程和私教手法

7. 各种瘦腿小班课以及组合练习排课思路

甜甜圈篇

深层肌的启动以及甜甜圈的各种用法

水壶玲篇

水壶玲的不稳定训练和负重训练，以及全身各种各部位的训练方法

减脂减重篇

1. 减脂减重的原理

2. 靶心率，静息心率，最大心率的计算方法

3. 减重的必备要素

4. 基础代谢的计算

5. 减脂减重的饮食策略

6.   有氧减脂无代偿训练

7。踝，膝，髋的稳定性训练

蹦床篇

1.上课流程以及体式的组合

2.蹦床的无代偿训练

3.有氧不粗腿的秘密

运动医学体能训练篇

运动科学：体能生理学，运动肌学，运动能量

运动生物力学

体能训练方案定制

运动营养学篇

一，减脂减重营养策略

1.基础营养和宏量营养素

2.微量营养素,水和水合作用

3.能量消耗

4.以减脂减重为目标的饮食分析

5.激素的重要性

6.流行性饮食分析

7.低卡路里饮食的概述，优点缺点以及饮食策略

8.生酮饮食的概述，优点缺点以及饮食策略

9.高蛋白饮食的概述，优点缺点以及饮食策路

10。 间歇性禁食的概述，优点缺点以及饮食策略

11. 减脂减重的私人营养食谱的定制

12.能量平衡和代谢

13.计算重量和卡路里

14.膳食评估

15.膳食补充品

二，增肌营养策略

1.增肌的科学，解剖学和生理学

2. 骨骼肌原理

3.增肌原理

4 增肌和九量的饮食要素

5.饮食计划（基础代谢/能量平衡/计算方法/高蛋白饮食策略/案例分析）

6.兄弟科学与神话

7.运动前后的营养策略

8.用于增肌和增强力量的膳食补充剂

9.增肌人群私人定制食谱的制定

运动营养时机

▼导师介绍

▼学员证书

▼学员案例