练瑜伽是去瑜伽馆练好？还是在家好？

最近和一个几年前上过我课的学员聊天，聊到她之前，自学瑜伽的一段经历，很有代表性，在此也分享给你们，相信有很多人会有共鸣的地方。

她是个全职妈妈，除了带宝宝外的其他时间，就用来打理自己，听身边好姐妹都在健身房办卡练瑜伽，发现她们体态和气质都有变化，又因自身条件带娃不允许，于是就下定决心自学，第一步便是在某宝网站买了瑜伽垫，而后找“方法”---

起初的途径：“老师”有四：1、视频网站上下载相关视频(瑜伽教程)；2、瑜伽书；3、某些瑜伽论坛上的帖子及网友经验交流；4、瑜伽QQ群其他网友交流经验学习。

 5、衣服比较随意，不用考虑美不美、身材好不好，露不露，套个睡衣就开练了，音乐也很随心所欲的放或不放。

听她说到这，我相信很多人感同身受，都有类似经历了。

这里我要说，其实，并不是健身房还是瑜伽馆好不好，没有可比性，好的瑜伽房并非奢华装修，一应俱全，而是那里的老师质量高不高，同样是健身房或瑜伽馆，有一些确实是请了比较有责任心、有能量、素养高的老师，所以这些需要你和好老师之间的缘分。需要体验，经历。

其次，在家自我练习，对于有一定练习经验的朋友，这是不错的选择，在此分享下我练习流程，一般从静坐3-5分钟让身体沉浸到当下，收回意念，然后慢慢热身，有时从下犬式开始，有时拜日式开始，然后站立，平衡，三角系列，扭转系列，俯卧，仰卧这样慢慢下来，最后冥想静坐作为放松休息术，肩膀放松，意识放松，从头到脚去慢慢感觉每一个身体的部位完全放松下来....

总结下，不管在家练还是去瑜伽馆或健身房，我个人认为，根据你当下的具体条件和性情习惯去选择了。如果，你已经完全掌握了瑜伽基本安全要领和核心力量的把控，也懂得了基本呼吸法，并且找到了自我练习的方式方法，也接受过一段时间专业老师的指导，在家练比去外面成本和时间把握的更好，更适合自己，那么选择在家练习；而如果，你觉得一个人很难坚持，希望有人一起练习，有陪伴有鼓励，然后又在你所在的瑜伽馆或健身房遇到了你认为专业合格的老师，那么去外面和大家一起练习更适合你，那样你坚持下去的恒心会更久些。

总之一个专业且负责任的老师很重要，这是对于初学者来言，最重要的开始。

个人建议，条件允许，可尝试私教，一对一的精准、适合自身的练习指导。尤其特殊身体状况下，像孕产前后、针对性身体部位减脂塑形等。