练习瑜伽的好处，你需要了解这3个常识

瑜伽是很多女性比较钟爱的一项塑身运动，它以便捷、高效和易学的优势，获得了无数女性的钟意。然而，对于瑜伽这种锻炼方式，也有一些女性认为自己并不适合，因为年龄不允许。

她们认为，瑜伽锻炼只适合二三十岁左右的人，对于四五十岁的人，已经过时了，而且身体也吃不消了。但是事实真的如此吗？答案并非是这样的。关于瑜伽，其实任何时候开始都不算晚，只不过你需要了解这3个常识，才能正确打开瑜伽方式。

1.瑜伽锻炼的最佳时间段，是什么时候

如果想保持理想的身材，远离肥胖和身材走形，那么最适合练瑜伽阶段，应该是在产后恢复的时间，因为这个时间段内，女性的身体经历了怀孕、生子，身体可能会肥胖，身材可能会走形，通过瑜伽锻炼，可以收获很多好处。一方面，帮助产后身体恢复；另一方面，有益于女性的身材塑造，长期坚持下去，可以使自己保持完美的身材。

2.如果四五十岁想练瑜伽，应该怎么办

真正想练瑜伽，其实心态最为关键，自己要有持之以恒的精神，坚持几个月，适应了身体的节奏，那么健康就离你不远了。女性到了四五十岁，选择瑜伽不是不可以，关键在于自己如何选择。这个时候，塑形已经不是主要目的了，重要的是如何让身体体重不超标，如何有效避免“三高”。所以，练习瑜伽的宗旨，对于四五十岁的女性而言，应该以养生为主，而不是以塑形为目的，做到了这一点，四五十岁照样可以练习瑜伽。

3.瑜伽锻炼，坚持多久才会有效果

罗马不是一天能够建成的，瑜伽也是如此。如果要想自己的身体从瑜伽锻炼中获益，那么最好的方式，就是坚持。保持对瑜伽的激情不变，每天坚持2个小时，然后坚持3个月，自己就能够感受到身体已经发生了明显的变化。坚持日复一日、年复一年的运动，不仅可以使形体更美，而且还能预防疾病，增强身体抵抗力，可谓是好处多多。

所以，别小瞧瑜伽的魅力，你缺的不是时间，也不是年龄，而是拥有一颗坚持的心，和不断坚持的毅力。