昆达里尼瑜伽练习流程

【昆达里尼瑜伽】的练习流程

一套昆达利尼瑜伽练习遵循结构化的练习流程：

1---黄金链接：课前唱颂种子咒   三遍唱诵

ONG NAMO GURU DEV NAMO 

我向无限致敬，我向智慧的源头致敬

2---保护的曼陀罗：三遍唱诵

Aad Guray Nameh  

我向原初的智慧顶礼

Jugaad Guray Nameh 

我向永恒的智慧顶礼

Sat Guray Nameh  

我向真正的智慧顶礼

Siree Guroo Dayvay Namah  

我向伟大超然的智慧顶礼

3---调息、热身准备

4---奎亚：一套有针对性效果的固定套式、固定比例时长的Kriya

5---深层放松（大休息）

6---冥想

7---回向唱颂：

Long time sun 永恒的阳光

“May the long time sun shine upon you 

永恒的阳光照耀着你

All love surround you  

所有的爱包围着你

And the pure light within you  

你内在纯洁的光芒指引你

Guide your way on  

走向前方”

8---最后唱三声长的

Sat Nam，致敬祷告