根锁

（一）什么是根锁？

  根锁 mulbandh

这是三个身体锁中最复杂的一个。它就像脊椎根部的一个水压阀，用来调节、刺激和平衡直肠、性器官和丹田有关的能量。它能把过剩的性能量重新转化为创造力和身体的修复。也能纠正性能量方面的匮乏。

这个锁频繁地被运用在一个或一组练习之后以便强化练习的效果。一般是结合颈锁一起做。

（二）收根锁的方法：

根锁是一个由三部分组成的柔和的收缩。

1.首先收住肛门括约肌。感到那些肌肉群被向上和向内提起。

2.这些肌肉被收住和移动以后，再收缩生殖器周围的区域，这些感觉有点像把耻骨轻微地上提和内转，并用力在尿道中止住尿流。

3.然后，收缩下腹部肌肉，把肚脐拉回脊椎。

4.这三个动作同时以一种圆润、快速和流畅的方式完成后就是根锁（mulbandh）。

5.这个锁即可以在内屏息也可以在外屏息时做。

6.根锁和横膈膜锁的区别在于，横膈膜锁的肚脐区域是不收缩的，而根锁中是收缩的。

7.有时候在整个冥想和练习的过程中始终要收住根锁。这是有可能的，运用根锁的肌肉群和上部呼吸和躯干运动所需的肌肉群是分开的。

（三）根锁的益处：

1.它的主要功能是在肚脐区域融合菩拉那和阿帕那。根锁能改变通常向下（流向第一气轮）的阿帕那的流动方向，使它和向下菩拉那能量在肚脐区域融合在一起。这种融合产生一种内在热力tapa,使通向中经苏舒姆那（sushumna）的门户，这样能量就能沿着中央通道流上脊椎。

2.它能开启从粗糙向精微转化的过程。

3.它能刺激脊髓液的正常流动。

选自Yogi Bhajan《水瓶年代的教师》