普拉提的灵魂---【器械介绍篇】

 器械介绍 

凯迪拉克是近来的普拉提训练中的贵族新宠，以全面的训练、全身的运动、多样化的练习方式、急速的燃脂、完美的塑形得到越来越多人们的青睐，它可以附加很多辅助训练器具，从而创造出无数的动作，达到更高标准的练习效果。

 器械优点 

可以有效锻炼手臂、腿部、腰部、脚部等全身深层的大小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法，打造完美女神，马甲线、蜜桃臀、纤腰细背、大长腿统统练出来。

 器械介绍 

核心床是普拉提先生不断创新发明的运动康复器械，是普拉提大器械中很具有代表性的一种设备，它利用滑板、弹簧、拉索、盒子，垂直框架等结构的调整，动作可变多达500多种，对不同人群，不同需求进行有效和针对性的练习。

 器械优点 

核心床结合了垫上运动和力量器械练习，它既可以用做全身的肌肉训练，也可以进行减脂训练。运用现代运动科学和康复原理，使得个体在训练中提高本体神经感受，加强深层肌肉的训练及躯干稳定，可提高柔韧性、增进肌力、增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力。最重要的是可以利用它进行体态康复训练，有助缓解腰背痛及压力和提高运动表现。

 器械介绍 

在附有弹簧的踏板椅上加设了多点挂钩，并配有不同阻力的几套弹簧，弹簧不光可以提供阻力还能为上肢与下肢训练提供助力，旁边设有可取卸的木杆，动作变化更多、动作难易调整适合不同需求的人群，从腰腹线条的塑造到四肢匀称线条的打造，它都有不同的动作来帮助我们精准达到练习目标。

 器械优点 

改善不良体态（如驼背，骨盆前倾，头颈前伸）。加强肌肉耐力，塑形，加强身体本体感和平衡感。

 器械介绍 

由一个小木桶和一个圆拱形桶面组成，通过基底轨道的滑动调节，可以适应不同练习者的身高。梯同特殊的弧线构造，可以帮助创造脊柱的生理曲度。

 器械优点 

可从不同角度帮助在稳定的情况下伸展，打开僵硬受限的部位，增强脊柱活动度，提高柔韧性和核心，力量等训练。

 器械介绍 

普拉提弧（pilates arc）被普拉提先生命名为Spine Corrector脊椎矫正器是非常贴切，普拉提先生设计和制作了不同形状的脊椎校正曲线用来满足不同的人体需要。

 器械优点 

普拉提弧（pilates arc）用于脊柱前屈（向前弯曲），伸展（后弯）、侧屈（侧弯）和旋转。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈，帮助你感觉到的脊柱的运动。手臂放在身体两侧躺在弧上，打开胸腔，有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度；当这些地方紧张僵硬时，它可以限制脊柱屈曲和伸展的活动范围。

 器械介绍 

由物理治疗师Jonathan Hoffman研制而成，常与竖梯相结合，作为常规训练项目用于日常健身和肌肉骨骼的康复训练。简单易学，强调直立姿势，专为改善体态，提高平衡与运动功能而设计。通过一系列的挑战性动作刺激核心稳定肌群做出及时响应，深层拉伸骨骼肌，进行核心控制下的有氧锻炼。

 器械优点 

解剖学的角度上达到了动作的合理与平衡， 身体的功能性和自愈性才能达到最佳效果。CoreAlign的训练致力于控制中的稳定与动态中的动作两者之间的协调， 使身体更加有力、健康、充满活力。不管锻炼者的身体条件和运动水平如何，都会在一节课之后切身感受到 CoreAlign所带来的改变。

 器械介绍 

Oov的发明铸造师Daniel Vladeta，是澳大利亚Osteopath兼神经学家，Oov的设计运用仿生学 ，拥有海豚的曲线外形，结合人体脊柱的骨骼构造。Oov就像一个调皮的天平,每一次的平衡尝试，都会有新的发现,不是烧脑，而是更准确的还原真相。

 器械优点 

富有弹性的构造材质，使人体背部达到完全贴合状态，脊柱可以达到相应程度的伸展，在每一舒展动作的同时，促使椎间盘逐渐润滑康复。整体弧形结构，更好的协助身体协调肌肉群，自然地寻找适合自己平衡点的中立位置。

 器械介绍 

MOTR的全称： Movement on the Roller， MOTR训练系统是通过一个简单且易携带的装置，将滚筒和弹力带完美的结合；通过加强核心控制和力量，将你的核心潜能无限释放。

 器械优点 

MOTR几乎可以满足你的任何训练需求。它比普拉提床更加稳定，MOTR的精华之处在于不仅包含普拉提训练，肌力训练，敏捷性训练，爆发力训练和心肺适能训练，还包括了平衡训练，协调性训练以及放松训练。

于此同时，MOTR更是增加了课程的趣味性与功能性，弥补了小团课的单一性和互动性。

 器械介绍 

普拉提魔力圈正式名称应为"阻力环"。它是普拉提发明者JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具。由高弹力玻璃纤维制作而成，这种灵活方便的运动附助器械是由约瑟夫普拉提自己发明的。最早阻力环是一根金属片绕成一圈，金属片外圆两边各有一个木制的手柄作握把，金属片的接口就被螺丝固定在其中一边的握把上。

 器械优点 

阻力环具有重量轻、操作简易、使用安全方便等特点。可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调等训练方案。

 器械介绍 

普拉提球别名平衡球，是普拉提众多轻器械的一种，它能够很简单的纳入到常规练习中来,并且能与众多的垫上普拉提动作完美结合,可以通过加设不稳定性和抵抗性增加垫上动作的难度。可以增加腹部的练习和伸展运动的运动范围。最重要是,它让普拉提的学习充满了新鲜和乐趣。

 器械优点 

可以有效的刺激腹肌和大腿内侧，还可以增加柔韧度，力量和耐力！它可以做花样繁多的练习，是非常适合放松和深度放松身体，腹部肌肉训练，颈部按摩。在气没有吹足的时候可以做为一个支撑垫来使用。

 器械介绍 

泡沫轴看起来轻便简单，但将其运用于健身训练中，效果非常明显。不但能够强化身体核心力量，提升平衡力和协调性，并且泡沫轴的筋膜放松技术，目前也被越来越广泛的运用到诸如健身、康复和竞技体育等各个领域中用来作身体各部位的深层放松。

 器械优点 

通过利用自重的压力结合各种不同的泡沫轴进行练习，可以提高身体柔韧性、身体的功能，并减少伤害。