七个波浪的冥想：改变习惯模式的声音

昆达里尼瑜伽中的七个波浪冥想，可以让心智得到净化，冥想中的梵音种子SAT NAAM能够完全重新安排习惯，启动能抹去和建立习惯模式的心智能量。

这个冥想非常适合初入门的修者练习，能使心智对新的经验敞开。尤其是在需要清楚忙碌一天的影响，开始进入另一个深度冥想之前。通过唱诵这个Mantra，你会感觉到平静、放松及成熟。

任何的修炼，越急身体就会越紧张；身体越紧张，就越不能做的很到位。你会用力。恰好这个冥想是让你放松的，在放松的情况下，你的气可以吸的很足。一个关键的要领就是，我们做深长呼吸的时候，一定要记得收住骨盆底基。尤其在唱诵的时候，骨盆底基一定要收。唱诵时，你的骨盆底基一定是收住的，丹田也要一点一点的收。启动丹田，你能够非常好的和你的丹田建立关系，控制好你的丹田，丹田是要保持好弹性的；

七个波浪的修炼，声音要穿越7个脉轮。Sa 是第一个脉轮出来，接下来就是aaa，要到第7个脉轮，到第7个脉轮的时候，那个“t”要先出。

一定要放松，用力的话，就把身体的能力限制住了，你的声音也紧了。