青少年普拉提体态调整｜科学的运动方式，从这个寒假开始！

寒期来临，孩子的寒假怎么过？

不要再让他们看电脑、玩手机啦！小心不良体态影响孩子的健康。

如今，青少年的生活方式、健康状况都发生了剧烈变化，也出现很多不利于健康的形体习惯。青少年学习压力大，而电脑、智能手机等电子产品的出现，让很多孩子总是每天长时间盯着电脑和手机看。

看电脑手机时，颈部会使劲向前伸，头部略微前探；不正确地背书包也是导致驼背探颈的原因之一。一两天影响不大，但是对于正处于生长发育的孩子而言，慢慢就会导致探颈、扣肩、含胸，使背部肌肉拉长松弛，影晌胸廓、脊柱的发育，形成不良的身体姿势。

研究证明，有规律运动的青少年，不仅身体各方面素质正常，同时有较高的自爱自重，较低的焦虑和压力水平，自信和更好的认知。练习普拉提有调整体态的作用，进行科学的形体训练，不仅能提高健康水平，而且改善和矫正身体的不良姿态。

普拉提可以帮助青少年建立正确的运动原则，改善身体机能，增加身体柔软性，提高注意力，对于肌肉的生长，骨骼的排位都有显著的效果。

普拉提对青少年健康的益处

不同年龄段的孩子适合的普拉提练习是不一样的，2-6岁（儿童初期）需要好玩的创意，不能死记硬背；

7-11岁（儿童中期）和12-14岁（青少年初期），身体发育的减慢让孩子有机会优化他们的肌肉运动技巧。这个阶段是培养身心动作教育（如普拉提）的理想阶段，尤其是“魔法窗期”（9-13岁）；

12-18岁（青少年期）练普拉提特别适合，因为它强调协调，平衡与控制。同时还锻炼了柔韧性，课程重点多放在动作细节重塑，强调身体姿势，觉察及肌肉平衡训练。

青少年普拉提的练习该如何入门？

但需要强调的是，孩子不是缩小版的成年人，所以我们不能将成人的运动要求和标准适用于孩子。

首先，要看看开始训练的小朋友的需求是什么，这点和通常开始需要锻炼的大众需要知道的信息相同。

了解如何安排青少年感兴趣的游戏，合理安排青少年的训练计划，当然要会包括饮食、休息及平时需要注意的。

孩子在成长发育过程中家庭教育肯定是占主要和首位，学校教育以及同龄人的社交伴随，普拉提运动虽然小众，但它绝对是一个很好的运动补充。

好的形体带给孩子自信

而不好的形体导致孩子自卑甚至可能抑郁

为了您孩子的身心健康

快带您家孩子

一起来练习普拉提吧