缓解下腰背不适
2、放松腰背缓解腰背不适序列
这是一套适合办公室久坐人群的腰部修复系列。
其中8、9可以看作是坐姿的猫牛式动态练习。吸气8抬头胸腔打开骨盆前倾；呼气9低头含胸拱背骨盆后倾。
也可以把最后一个动作改成仰卧简易扭脊
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