明明很瘦, 小肚子还是很大, 试试从体态和呼吸来减轻小肚腩

具体做法：

• 双膝跪在长凳上，小腿贴合长凳。双手前伸与肩同宽，手肘微屈。保持头颈放松，不要绷紧。
• 调整脊柱姿势，不要挺胸或驼背，保持脊柱伸长。做几个长呼气，感受两侧腹肌收紧。
• 闭上嘴，舌抵上颚。缓慢无声地吸气，感受胸廓前后扩张。每组做5-10次。

具体做法是：

• 仰卧，双脚跟放在泡沫轴上，双脚与髋同宽，脚尖朝前，膝关节和髋关节弯曲。
• 双脚用力，让骨盆后倾。想象你的尾骨离开地面，而腰部依然贴地。
• 双臂伸向天花板，缓慢上举，直到感觉肋骨要外张。此时双臂停住。
• 吸气，让肋骨前后扩张，呼气，感受两侧腹肌收紧。
• 注意要激活腘绳肌（大腿后侧肌肉），而不是臀大肌。如果总是收紧臀大肌，可在大腿中间放一个球，轻轻夹住它。