饭后4个动作，助你消化好不发胖！吃再多也不怕，彻底远离“过年肥”

脾经和胃经，作为人体消化吸收时最重要的两条经络，是食物能否及时消化吸收并生成气血的关键。

一旦脾胃经堵塞，就像肚子里打了个死结，油脂、毒素、垃圾等代谢废料，不断堆积在腰腹部，慢慢腐烂、发臭。

长期下去，内化你就会出现恶心、胀气、胃痛、便秘等消化问题；

外化则导致你肚子上的赘肉“蹭蹭”地往外长，小肚子越来越大。

☝ 双脚打开与髋同宽，外脚缘与地板平行，大脚趾、小脚趾跟和后脚跟扎根地上，三点均匀向下发力，十个脚趾向上

☝ 膝盖微曲，小腿肚子往里收紧，大腿前侧的力量收紧，这里耻骨上提，腹部往里收紧，尾骨向下

☝ 双侧腰等长向上、肋骨下沉，双肩向后打开，肩胛骨向下，双手自然向打开，大臂内旋小臂外旋，掌心朝前、力达指尖

☝ 颈部自然延展向上，下巴微收，平行向后，后侧枕骨上提，眼看前方

带脉作为人体经络之一，就像身体自配的一条腰带。

一旦堵塞，就会造成体内的油脂、湿毒等积累在腰腹处，气血运化力削弱，则脾胃失调，造成消化不良。

就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会在腰腹部“咻咻”往外冒。

●动作3：三角式

☝ 双脚分开一腿长，右脚尖外展

☝ 右脚跟对左足弓，胸腔肚脐朝前

☝ 吸气双手侧平举，脊柱延展向上

☝ 呼气身体侧屈向右，右指尖点地

☝ 左手臂上举，转头看上方手指尖

☝ 双肩放松，保持5-8个呼吸，换反侧