快让孩子挺直腰板！脊柱侧弯居然有这么多危害

先前

我国超500万中小学生脊柱侧弯

微博话题冲上热搜

据央视报道

脊柱侧弯成为继肥胖、近视之后

我国儿童青少年的第三大高发疾病

并以每年30万左右的速度递增。

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。

如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑是“脊椎侧弯”。这时候应拍摄站立正位X线像的脊柱侧方弯曲，如角度大于10°则为脊柱侧弯。

脊柱侧弯主要分为非结构性脊柱侧弯和结构性脊柱侧弯。

前者是指由某些原因引起的暂时性侧弯，一旦原因去除，即可恢复正常。

后者则常为真正的脊柱侧弯，按病因学分类，通常分为特发性脊柱侧弯和其他类型脊柱侧弯。

特发性脊柱侧弯发病原因不明，为儿童青少年脊柱侧弯中最常见的类型，约占结构性脊柱侧弯总量的75-80%，以青春期女孩为主。特发性脊柱侧弯依据年龄分为：婴儿型0-3岁，少儿型4-9岁，青少年型10-18岁。其中青少年型特发性脊柱侧弯最为常见，约占特发性脊柱侧弯的70-90%，这也是我们要重点关注的。

其他类型脊柱侧弯包括先天性脊柱侧弯、神经肌肉型脊柱侧弯和综合征型脊柱侧弯等。

最常见的特发性脊柱侧弯的病因尚不清楚，目前研究认为其发生可能与遗传、神经、激素、骨骼、肌肉以及姿势习惯等相关。

（1）<10°：预防+锻炼，可以防止脊柱侧弯的发展，因为儿童的可塑性比较强，发展成脊柱侧弯的风险较大，所以要特别注意。

（2）10-20°：形体训练+手法纠正

（3）20-45°：锻炼+手法+软/硬支具

（4）>45°：建议具体咨询医生+手术治疗

 1.影响体态:

脊柱侧弯会造成患者身材矮小、不长个。患有脊柱侧弯，脊柱曲线生长会影响身材。

2.影响心理健康：

脊柱侧弯影响患者的形态和心理。很多患者都是出现了明显的畸形，发生了脊柱弯曲、背部不对称地隆起、含胸哈背的现象，自自信受挫，不利于心理健康。

3.影响脊柱功能：

脊柱侧弯导致部分脊柱功能受限，随着时间的发展，可能引起髓核破裂，脊髓液流出等问题。

4.影响心肺功能：

脊柱侧弯还会影响到患者的心肺健康。由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多，可能会压迫肺脏，会出现肺功能障碍，随着侧弯加重，还可能影响循环，出现心脏功能障碍，活动量稍大即出现心慌气短。

5.影响生活质量、致瘫：

脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱。一般脊柱侧弯严重的患者健康水平大大受损，长此以往，还有发生终身瘫痪的危急。

通过以下的简单测试，就能发现自己是否有脊柱侧弯的风险。

站立双手前平举合掌，身体自然放松的向前向下，从后面观察患者背部，如果平坦圆滑则表示正常，如果有明显的凸起不规则，则提示有脊柱侧弯问题。

• 站在镜子前，双脚分开平行

• 从头顶伸展脊柱，肩膀和镜子的头部对齐

• 髋部和肩膀平行，将头放在中心位置

• 而不是向右或向左倾斜，肋骨内收

  
  

• 因为脊柱侧弯会影响肺容量

• 因此要加强膈肌呼吸，手放在腹部和上胸部

• 找到正确的膈呼吸动作顺序

• 吸气时，想象一下从右到左填充右肺和左肺

• 展开腹部和下肋骨，展开胸腔中部，最后到胸部

• 在呼气时，想象一下从右到左清空右肺和左肺

• 清空上胸部，胸腔中部，最后下肺部和腹部

• 重复五到十次，在任何时候有紧张时

• 休息一下，呼吸一两口气

可以通过手臂和腿部的抬高来增强下背部的力量：

• 仰卧，额头着地。

• 将手臂伸过头顶，手掌或拳头放在地上。

  保持双腿伸直。

• 将手臂和腿抬离地面。

• 屏住呼吸，然后放下四肢并向后拉。

• 目标是重复 15 次。

猫牛可以帮助保持脊柱灵活且无痛：

• 从手和膝盖开始，确保背部水平且头部和颈部舒适。

• 深呼吸，同时将腹部肌肉向内向上拉，弓起背部。

• 呼气，同时放松腹部肌肉，放下背部，让顽固的腹部下垂，并将头抬向天花板。

• 做 2 组，每组 10 次。

以上是对于脊柱侧弯10度以内的矫正方法，如果脊柱侧弯更严重，则需要及时就医，接受专业的康复治疗。

想要养成良好体态，这些小细节要注意！

其实，很多影响健康大问题都是从小问题开始累积的，为避免发生体态问题，生活中要注意以下几点小细节：

1. 避免翘二郎腿、葛优躺的不良姿势。

2. 避免长时间久坐，建议每30分钟起身活动。
   

3. 避免背过重的背包。
   

4. 看书或者视频切忌过于弯腰低头。
   

5. 平时加强腰臀腹肌群训练。
   

6. 发现体态问题，及时介入恰当的处理。