长期坚持练瑜伽，有哪些意想不到的好处？

练瑜伽的人生活当中总会有如下的对话：

“晚上吃饭呀？”

“不了，练瑜伽。”

“你天天去，有什么好的？”

我这就告诉你练瑜伽到底有什么好！

01 为什么要坚持不懈的练瑜伽？

1，冻龄

你可以问问你的瑜伽老师的年龄，一定会让你大吃一惊。因为每一个长期习练瑜伽的人，年龄和长相基本不符。这是为什么呢？

平时你可以留意一下，当压力大，精神紧张的时候很容易皱眉，伤心难过的时候嘴角总是向下的。但在练习瑜伽的时候你的身体皮肤是展开的状态，没有任何褶皱，减少细纹。

瑜伽的体式有伸展，有收缩，让肌肉变得紧致有弹性，避免了松弛和下垂。练瑜伽久了心态也会变好，俗话说“相由心生”，因此整个人看上去会比实际年龄要年轻很多。

2，改善女性生理期的各种问题

痛经，头痛，生理周期不规律等等，这些生理期出现的问题都可以通过瑜伽来改善。例如，髋关节的相关练习，可以促进盆腔内的血液循环，让经血顺利排出，能改善痛经。同时锻炼髂腰肌也可以滋养肾脏和生殖系统。

3，塑形

瑜伽课从放松，伸展，加强等方面来安排体式。肌肉松解下来，可以更好的伸展，通过力量练习将肌肉收紧。长期练习之后会使肌肉有弹性，皮肤也会紧致。就相当于，你自己给自己穿了一件纯天然的塑身衣。手臂上的拜拜肉，肚子上的游泳圈都会乖乖的消失。

4，提升气质，纠正体态

气质不好为什么？看看自己的身形，是否有含胸驼背？是否塌腰？走起路来是否严重的内、外八字？是否总觉得提不起劲？是否……好多原因都让人看起来没有气质。

练习瑜伽的人从站到坐到走都腰板挺直，每天都精神饱满。这是因为瑜伽的练习改善不良姿势，改善体态。女生最烦心的肥胖都有可能是因为身体形态改变导致了脂肪堆积。

5，提高集中注意力的能力，让头脑更加清醒

每节瑜伽课我们都去关注身体的感受和呼吸，因此意识高度集中。当我们把瑜伽带入生活之后，你会更容易专注在你所做的事情上，杂念减少，做起事来事半功倍。你也会留意到以前没有注意到的人、事、物，这些都会给你带来快乐。

6，提高柔韧性

很多人都曾问过老师“我很硬，是不是不适合练瑜伽？”老师会回答“瑜伽不是柔软的人练习的，而是让人通过瑜伽变得柔软。”然而柔软也只是软而已。柔软和力量二者兼备才是我们说的柔韧。

身体过于僵硬，会让血液循环受阻，体内垃圾代谢不出去。也容易挤压血管和神经线，可能会引起手脚发麻，神经疼痛。通过练习瑜伽，让僵硬的肌肉放松，血液顺利流动，让各个系统正常工作。

7，提高免疫力

免疫力是我们人体的重要防御机制，免疫力增强，身体就可以免受疾病的骚扰。瑜伽的腹式呼吸，扭转练习，力量练习等等都可以使体内的免疫细胞增加。

8，自律

长期不间断地练习瑜伽的人比较自律。因为他们习惯在每天固定的时间习练瑜伽。对时间的掌控，对自己每天的安排都做到心中有数。每天都有条不紊的去生活，去练习。

自律的人可以将思想，精力保存好
用到对生活最有用的地方。

9，内心更加平和

瑜伽是身、心、意的结合。身体，我们的外在通过体式得到雕塑，而内心也在你去练习的时候得到净化。在练习当中，你会遇到困难，而这些都是你瑜伽道路上的障碍，根据自身当下的状态去调整，慢慢的扫清障碍。

这个过程会使得内心有很多的活动。从一开始做不上来，感觉到沮丧，想要放弃，再到有一点进步，感到欢喜，最后当你能做出一个完美体式的时候，会收获愉悦，将心敞开拥抱并接受不完美的自己。

10，改善失眠，头痛等问题

失眠是为什么？精神压力大？颈椎病恶化？这些通过瑜伽的练习都可以有效的缓解。瑜伽的练习让你的意识集中，把过多的杂念都摒除，只关注当下你的呼吸和身体。同时通过体式的练习去放松过于僵硬的肌肉，让身体更好的放松。因此失眠的人最好在睡前做一些舒缓，放松的瑜伽练习。

02 孕妇为什么要练瑜伽？

注：在这里只介绍孕妇瑜伽的好处，

如果你想练习请找专业的老师一对一进行

1，对身体的好处

准妈妈通过瑜伽的练习，可以循序渐进的增加肌肉的弹性，灵活性和肌耐力，不会给关节造成压力。尤其是怀孕中后期，腹部增大，使得身体重心转移，也会导致下肢肿胀。瑜伽的练习可以放松准妈妈的下背部，促进血液循环，控制血压。

同时可以帮助准妈妈更好的生产。

2，对心里的好处

准妈妈有时候情绪会波动，通过瑜伽当众的冥想和呼吸的练习，去增强准妈妈的自我调控意识。此外，休息术可以帮助准妈妈克服孕期疲劳。

03 男性为什么要练瑜伽？

1，减压

男性承受的压力不小，但是宣泄的途径并没有女性那么多，任何形式的宣泄其实都无法真的让身心放松。而瑜伽的最大好处就是让内心恢复平静，刺激副交感神经，使精力充沛。

2，更好的在职场打拼

正如之前提到瑜伽可以提高集中注意力的能力。瑜伽当中的呼吸练习可以帮助你控制大脑，达到平和安宁，提升人的注意力和清晰的思维。

3，塑造身形

男人过了30很容易发福，体态的改变也容易诱发疾病。瑜伽的练习循序渐进的增加柔韧性，让男性保持力量的同时，也去放松过于僵硬的肌肉。从而让体型稳定。

瑜伽的好处

只有你开始练习

并坚持

你才知道