明星都爱的普拉提，你不愿意开始一定是还不够了解普拉提。一篇文章带你深入走进普拉提。

那这项运动一定要尝试一下，因为这是连明星们都热爱打卡的——普拉提。

张韶涵四肢纤细、线条优美，身材状态超棒，原来私下里也是普拉提的爱好者。

文咏珊也曾晒出自己普拉提运动 vlog 。

孙俪 2016 年就已经入坑普拉提，并表示：“我练普拉提，并不期待第二天瘦了多少，而是当我 50 岁的时候，看上去仍像 30 岁。”

黄圣依小姐姐的运动日志中也少不了普拉提的身影。

BlackPink 的小可爱 Jennie 更是普拉提的常客，练了好几年，甚至带着口罩都要去。

而放眼整个韩国娱乐圈，十个女爱豆几乎九个都在练普拉提。比如 Red Velvet 的 Yeri 。

已经练出超明显腹肌的 IZONE 本田仁美 。

39 岁的韩国人气女星孙艺珍之前在参演节目时也展现了坚持十年的普拉提的基本功。

冬天的寒冷已经悄然而至啦，如果你也担心户外运动的寒气逼人，室内普拉提真的是不错的选择。

普拉提其实是以解剖学和医学为基础的一套运动体系。由德国康复专家约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在二十世纪初建立。

普拉提最开始是为了帮助躺在病床上无法起身的人锻炼和恢复。通过锻炼人体深层的小肌肉群，配合正确的呼吸方法来达到全身性协调。

后来，普拉提将这门运动带到美国，在纽约芭蕾舞团旁，开设了专门教授普拉提技术的工作室。

在近百年的时间里，普拉提训练体系不断被完善，发展为一套成熟的训练体系，至今有经典普拉提、健身普拉提、康复普拉提等多种流派。

直到2004年，普拉提首次引入中国，之后几年，国内出现愈多主打普拉提工作室，也将普拉提作为一门课程，和瑜伽、舞蹈和力量训练齐名。

不同于讲究爆发力的无氧运动，普拉提更注重核心控制以及全身综合力量控制。

所以很多看似轻松的动作，其实做起来并没有那么容易。

长期坚持练普拉提，不仅可以提升肌肉力量跟线条，还能增加身体的柔韧性和协调能力， 对于想要塑形或是矫正体态的人有很大帮助。

练习普拉提没有太多的年龄和性别限制（除了孕妇、产后3个月以内的母亲、有严重心脏病等不适宜剧烈运动的患者），几乎适用于所有人。

如果是急需改善肩颈问题的上班族，想要产后修复的宝妈，需要纠正驼背圆肩、骨盆前倾等不良体态的人群，普拉提也是不二之选。

普拉提主要分为垫上训练和器械训练两种方式。不同的方式各有利弊，锻炼的效果也有所不同。