为什么说练瑜伽可以延缓衰老？

第一次开始练瑜伽，

你的瑜伽老师或者同学可能会告诉你：

瑜伽可以冻龄，延缓衰老，保持年轻。

比如：世界上最老的软妹子 96 岁，一名瑜伽教练

还有这位秒杀小鲜肉，77岁的“瑜伽爷爷”

瑜伽缓解衰老保持健康的秘密

每个人都经历出生、成长、改变、衰老和死亡。在生命的第一年到“青少年时代”，年轻细胞的比率大于衰老细胞的比率。对于一般人来说，在二十岁到大约三十五岁，身体保持这些过程的平衡。

然后，衰老过程占据优势，身体开始下滑。这个过程后来会导致“老年”，伴随而来的是疾病和绝望。生命还有更远大的目标。但是生命目标的精神审查需要敏锐的智慧和坚强的意志。这些都是健康的身体和思想的产品。

练习瑜伽有强身健体和减缓衰老的效果，主要体现在以下几个方面：

瑜伽体式

俗话说：人老腿先老，如果把身体比做一台机器，腿，就是提供动力的马达！而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。

双脚和双腿是瑜伽体式的根基，想练好瑜伽，必须把根基打牢，这些练习无形中就可以加强我们的双脚和双腿。

体式的练习可以增加循环和柔韧性，让关节、肌肉、韧带及身体的其它部位的润滑工作。

瑜伽呼吸

通过瑜伽的呼吸控制练习，可以改变呼吸的速度、深度和质量，使呼吸变得更有效率。

瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。

冥想

苹果创始人史蒂夫乔布斯在google公司内研修的过程中，经常练习冥想，冥想可以让人保持充沛旺盛的精力，同时提高创新能力。 

瑜伽冥想可以让人意识更集中，思维更敏捷，大脑反应更加迅速，同时它是建立躯体与内在自我的纽带，让我们倾听自己内心的声音，从而活出更好的自我。

休息术

生活在现代这个社会，无论你做体力工作还是脑力工作亦或是不工作，你都会积累压力，这些压力会积聚在人类个性不同层面里，积累在肌肉、情绪和精神系统里。

而通过系统习练瑜伽休息术，深层的身心放松，更有效的休息，可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力，并恢复身体的能量，精神更饱满。

合理的饮食

宇宙万物都是由宇宙能量构成，所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时，它所携带的能量也会进入我们的身体，从而对身心灵造成一定的影响。 

因此，几千年来，研究瑜伽科学的人，便把食物分为三类：悦性、惰性和变性食物，其中，多吃悦性食物不仅有益身心健康，给身心带来纯净和轻松的感觉，还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。

自律的生活

大家都知道，世间万物都讲究一个平衡和度，很多人失去健康，更容易变老，不一定是因为年龄，而是因为自己毫无节制不规律的生活方式造成的，比如长期打游戏熬夜，无节制的大吃大喝，长期久坐等等。 

瑜伽的练习，不仅是身体的练习，更是心理意志的锻炼，如果你能够保持自律的练习瑜伽，那么生活中，你也会变得更加自律，而自律可以让人生活的更加自由，轻松，也更容易成功，无形之中让你生活的状态变得更好。