女性盆底肌六问

      盆底问题对于所有女性来说是万分重要但又十分陌生的，

有些事只有生完宝宝才有体会。

所以希望今天的这篇文章能够帮助到所有看到的妈妈们。

盆底到底在哪里？

       先找到骨盆，封闭骨盆下方的全部软组织就是盆底，盆底是像脸盆一样，盆底肌肉以漏斗的形状包裹着骨盆底。

盆底有哪些功能？

 盆底有三大功能：

性功能（影响夫妻生活）、

括约功能（排便控尿）

和支持（盆腔脏器）功能，

当这些功能失常，

别坐以待毙了，

盆底功能障碍性疾病肯定得缠上你。

盆底功能障碍会引起哪些哪些症状？

尿失禁：打喷嚏抱孩子大笑时漏尿，是压力性尿失禁，尿急尿频（白天＞7次，晚上＞2次）漏尿是急迫性尿失禁，经常混合发生。

盆腔器官脱垂：感觉阴道有异物，腰部疼痛，有宝妈惊呼肉肉感觉马上要从阴道掉出来了。

性功能障碍：性交痛，性冷淡，性高潮障碍，所以说盆底问题不解决，怎能愉快啪啪啪？

阴道松弛：这问题你老公比你更敏感，紧不紧你说了不算。

排便障碍：粪失禁或便秘，产后便秘发病率比较高。

盆底肌康复的最佳时间

  1.有以上任何症状都是开始做盆底肌修复的最佳时间，身体的修复能力非常强大，俗话说“生命在于运动”，只有开始正确，精准，规律的练习，一定会有号的效果。

 2.产后42天到产后半年是产后恢复的黄金期，宝妈们可别错过了，随着年龄增长，盆底肌肉慢慢松弛，盆底患病几率直线上升。

 3.绝经后女性常会因盆底肌无力而导致子宫、膀胱和直肠下垂，身体各项激素水平不稳定。改善盆底肌状况平衡身体激素水平，也可以帮助更年期女性情绪稳定。

盆底肌康复需要哪些方法？

    电刺激，

盆底肌肉训练（凯格尔运动），

也可以动用辅助工具（阴道哑铃、家用盆底肌修复仪等），

关键在于坚持盆底保健。

盆底康复训练多久练一次？

      两到三天练习一次；

大概需要两个月左右的时间完成，

比较严重的修复时间会比较久。