表面上你对情绪的控制或许很成功，可身体不会说谎

正如每个人都有过的体验，呼吸和情绪是紧密相连的。当我们试图控制情绪表达时，就会无意识地控制呼吸。 

身体层面的紧绷、僵硬以及疼痛，通常与未被释放完的情绪所产生的累积有关，如愤怒、悲伤、焦虑、恐惧、挫折，以及其他许多情绪。

家庭、宗教或文化限制都可能压制情绪。

对于大多数人而言，甚至从童年开始就在控制自己的情绪。这就需要身体消耗大量的能量来使得我们“保持一致”，或假装“一切正常”。

我们终其一生都在努力让自己的情绪可以被掌控。在表面上看似是成功的，但是我们的身体却不会说谎。我们迟早会感受到情绪被压抑所产生的负面影响。

允许情绪的表达，这样做的好处是提升了我们对情绪的敏感度和觉察力。

医学研究表明，压抑情绪往往是身体发病的原因。从对心理的影响来说，它可能导致疼痛综合症、糖尿病甚至癌症。

所以，关于情绪释放的疗愈，益处是显而易见的。

在生物能呼吸与创伤疗愈过程中，情绪释放意味着：可以有觉知地表达我们的情绪状态。这种情绪状态，是通过有深度和联结性的呼吸，以及有觉知的身体移动相结合而浮现出来的。关键在于“有觉知的表达”。

我们很容易迷失在情绪的表达中，因为当我们感受到情绪的时候很像经历一种强烈的化学反应，很容易感觉不错继而不断重复，然后会变得势不可挡。在生物能呼吸疗愈中，当用这样的方式表达情绪时，重点是观照当下这个情绪所引发的身体感受是怎样的。

保持临在于当下的感受，意味着观照身体对于各种情绪状态所产生的反应。

把我们的注意力放到身体感受上，而不是一直被困在某种情绪里。创伤疗愈的一个组成部分是监测我们情绪表达的强度，以确保它不会过于强烈，再次把我们带入创伤漩涡里而受到伤害。

允许情绪流动，我们才能开始过上更健康、更充实的生活。允许与自己、与他人建立更深入的联结，建立持久、健康的关系，并邀请亲密关系和爱进入我们的生命。

通过释放肌肉的紧绷，可促使血液循环为我们的身体组织带来更多滋养。情绪智慧（情商）意味着让我们感受到自己所有的情绪，既不被束缚也不会过度。

我们的情绪状态，可以是一种滋养的临在体验。通过情绪释放，生物能呼吸和创伤疗愈支持我们感受到“自我”，并对自己的情绪状态负责，从而提升我们的情绪智慧。