为什么建议你一周至少练习三次瑜伽？

有很多学员都问我：

“老师，因为时间关系，我一周只能上一节瑜伽课可以吗？”

可以当然是可以的

能行动起来总比懒散地停滞不前好太多了

不过，还是建议大家每天都练习瑜伽

如果做不到，建议每周至少保证三次，每次1小时左右的瑜伽练习。

为什么这样说呢？下面就为大家解答。

身体也有“惯性”

要想练瑜伽有效果，需要的不是时间的跨度，而是练习的密度与习惯。

就像有些伽人懊恼自己练了两三年瑜伽了，但进步甚微，还没练了两三个月的伽人精准。

但其实她基本上每周只练习一次，甚至更久，而对比的学员每天都坚持练习，显然后者的进步更大。

每次好不容易让自己舒展一些，下犬的脚好像可以踩地了、前屈可以下去了，做牛面式也不那么紧张了...

而到下一周练习时

又感觉一下子“打回原形”、“重蹈覆辙”。

而且久而久之，每次练习都是那么僵硬，很多体式基本还是停留在原地，没有办法解锁。

身体也有“惯性”，保存了对肌肉和脂肪的记忆。

很多伽人追求减脂塑形，但每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。

包括一些人每天虽然吃得少，却瘦不下去，一旦稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位。

这就是因为没有形成一个稳定、规律的练习与饮食习惯。

解决这个问题唯一的办法就是让自己的练习规律起来，将减重维持更长的时间。让身体丧失对脂肪的记忆。至少需保证一周三次的练习，让身体得以适应。

有规律的坚持，为我们带来成就感

瑜伽本身不难，难的是坚持，也贵在坚持。

当我们能坚持下来，就养成一种积极向上的生活方式，看到那个自律的自己，会让我们更加自信，在瑜伽带来的仪式感与成就感中，坦然积极地面对生活。

而若我们三天打鱼两天晒网，只是偶尔想起来练一下，就不会给我们带来来自内心深处的自信。

1年共有52周

每周瑜伽3次

1年瑜伽156次

每次瑜伽1小时

每年瑜伽共156小时

相当于365天只有6.5天在瑜伽

现在️你还觉得一周练三次瑜伽没时间吗？

不是练的越多越好

还有些伽人时间特别充裕，一天可以上两节课以上，一天都泡在瑜伽馆里。

但这样对身体的消耗太大了，不仅会因有心无力导致练习效果不大，而且在疲惫中练习会让身体有所损伤。

特别是如果力量型瑜伽连着上，那身体会更加吃不消。

有个词叫“过犹不及”，并不是练得越多越好。

练瑜伽就像穿鞋子一样，并不是所有人都适合穿同一码的鞋子。

我们每个人身体的素质都不一样，所以，我们只要能够保持最低标准就可以了。

尽管每周只能练习三次，但每次只要走心、认真练习就已足够。

瑜伽，是一种融入骨子里的自律。

建议大家每天练习瑜伽1小时。即使做不到，也希望大家合理安排练习时间，保证每周3次的练习，这是维持我们瑜伽进步的基本。

瑜伽的练习是量变产生质变的，希望大家都能体会瑜伽带给我们身心的美好变化。

共勉