【精准正位小班课】从根基和正位开始，越练习，越美丽！

身体的平衡是生活平衡的基础，

我们需要健康的身体才能培养健康的心灵。

——B.K.S.艾扬格

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关于艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽是B.K.S.艾扬格（B.K.S Iyengar）创立和教授并且以他的名字来命名的哈他瑜伽体系课程，他在传统哈他瑜伽的基础上结合了人体生理解剖的现代科学，通过强调体位动作的精准，让体式安全、持久的获得稳定与觉知，由此更加关注于意识、能量完全均匀的抵达身体的每一块肌肉，每一根骨头，每一寸皮肤，让人体的生理意识和骨骼肌肉之间达到内外的和谐，并能够对身体产生治疗、矫正、恢复机能的效果。

艾扬格大师在《瑜伽之树》中写道，体式与呼吸法是瑜伽所有其他方面的源泉，因为整个人体系统是靠呼吸和循环这两扇大门来维持的，呼吸规律能保持呼吸系统这扇门清洁、通畅，而顺畅没有阻碍的循环系统能使血液滋养到身体的每一个部位。

生活中的各种不注意就会造成脊柱、骨盆、腰椎，肩部，颈部受力不均，大部分都市人的亚健康问题，日复一日，若不加以注意，便累积成肩周炎，脊柱侧弯，脊柱强直、腰椎肩盘突出，骨盆前倾、高低肩、异状肩、驼背、O型腿等等问题。

在艾扬格瑜伽习练当中，若借助多种多样的辅助工具，如瑜伽墙绳，瑜伽抱枕，瑜伽砖，瑜伽椅，瑜伽毛毯等等，运用不同的方法进行习练，不仅能从精神层面引领，建立良好心态，保证骨骼肌肉的对位，对关节的保护及习练的安全性，精准性，还能从生理层面减轻疼痛及预防，达到身体形体矫正平衡的目的.

艾扬格对身体的调正“良方”三言两语又岂能尽述，更何况每个人都如此特别，您只得置身于一个主题的小班课堂深入，细致亲身感知如何帮你达到正位。

艾扬格瑜伽的7个特点

艾扬格瑜伽是细节性、精准性、正位性、序列性和实践性相结合的艺术。

艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准、到位，讲究身心放空。

2、通过长久的练习让体式更趋于

艾扬格瑜伽修行者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，使得修行者不再受到时间和空间的约束，可以长期练习一种体式而毫无不适之感，一个高难度体式也就能坚持更久时间。

3、体式练习讲究先后顺序选

艾扬格瑜伽要求必须以一定顺序才能达到预期目的，修行者不能随心所欲地练习许多体式，每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习做好准备。

4、利用辅具作用

这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。艾扬格瑜伽使用各种各样的辅具，如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等，来辅助我们练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。

5、有助于克服恐惧，重拾自信

初学者通常会害怕尝试不同的体式，这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制。有辅具的帮助，我们可以克服这种畏惧，重获信心，去练习这些非常重要的体式。

6、更为长久的坚持

有了这些辅助工具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。

7、领会并协调

一旦习练者通过工具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整。不然的话，习练者便会疲倦不堪，最终无法以精确的方式对身体作出调整。

艾扬格小班课课程特点

（1) 课程编排科学，精准，并有安全性；

（2) 小班课，练习质量高，老师可兼顾并逐一指导；

（3) 瑜伽融入生活，培养觉知力，注重呼吸和体式的配合，让生命充满能量并能影响周边的人；

（4) 从技术细节，动作次序，停留时间，及整合练习四个方面，培养专注力，引导会员体内创造空间，让您身心有质的飞跃。

（5) 课堂氛围轻松，活跃具趣味性，针对性、灵活性

【七月，精准正位瑜伽小班课程】

课程主题：精准正位精品小班课

课程时间：每节课1小时（详情到店内咨询）

授课老师：安安老师

仅需19.9元即可体验两节正位小班课

报名咨询安安老师 18203608482

（扫一扫加老师微信）

“在习练中，我持有意志力、正向的信念、勇气和活力。”

——B.K.S.lyengar（艾扬格大师）