其实，骨头本来就应该是硬的，不是吗？
我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬，身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。
身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。而大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学，而最终目的是可以把脚放在头上。
瑜伽习练并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体，紧致身材，减肥瘦身的功效。换言之，只要做到你身体当时的极限，就一定会有效果。
现代哈达瑜伽之父克里希那马查认为，瑜伽意味着“去触碰我们从未达到的所在”。这就是为什么瑜伽是一段永无止境的旅途，在这个旅途上，我们要完成无数次微小的进步。
在生理层面，瑜伽练习能让肌肉、肌腱、韧带和筋膜得到拉伸，变得柔软，使肌肉张力达到平衡的状态（我们往往没有意识到肌肉的存在！），锻炼我们的平衡感。
如果你抱怨自己身体太僵硬，我会告诉你，僵硬是你在瑜伽习练中最好的朋友。练瑜伽真正的障碍是缺乏觉知，即没有去觉知自己的呼吸和身体。事实上，不同程度的僵硬，反而会在习练中给你的身体和头脑带来多重益处。
第一，僵硬使我们摆脱随意的思绪，给头脑带来宁静。与“身体变得柔软”相比，这是瑜伽习练最大的益处之一。
僵硬感是训练专注力最好的工具，也是它带给我们的礼物。拉伸过程中，我们在肌肉中获得的觉知，帮助我们变得更加专注，这种能力最终可以改善我们的生活质量。与在加强背部伸展式（Paschimottanasana）中够到脚趾相比，这可是一个完全不同的目标啊。就在对自我身体的感知中，保持平静与协调，进而更好地觉知当下。
我们的身体越柔软，就越需要调整体式，以获得对伸展的感知，保持专注。
尽管柔软的身体不会体验那些带给神经重负，引发疲劳、躁动、头痛或沉重感的疼痛，但是它们会耗尽能量；细胞非但不会接受能量，反而被紧缩，这也许会成疾病的隐患。
而且，通常柔软的身体缺乏敏锐度，因此并不能给大脑或心任何反馈。一个柔软的身体在完成体式时，不会触发智性去思考什么是错的，什么是对的。与此相反，一个僵硬的身体有拮抗力、作用力和反作用力，而这些触发了智性以正确的视角去研究体式。
柔软的身体能轻易地做出体式，而没有任何内在的拮抗力或反应。就好像如果一个人怀孕，肚子却没有反应，人们就会害怕孩子这么安静是不是已经死了。同样，做体式却没有拮抗力，就如同体式没有了生命，像死于腹中的胎儿一般。
所以，在做体式或处于体式当中时，在身与心、心与智之间也应当互动，身体可能在动作，但必须要有所回应。智性应当思考身与心的互动......否则身体自顾自行动，却不传递任何信息给心或智性，这就没法敞开智性之门，向内渗透或向外贯穿体式的圆满了。
人体哪些地方容易变硬呢？有些地方太“硬”最容易出问题，比如血管，比如肩颈，严重起来，分分钟要命！
血管硬化是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化。
【原理】许多老年人都有不同程度的血管硬化现象，血管是非常富有弹性的，为了使血液流动顺畅，所以内壁很柔软。
但是形成动脉硬化的血管，则会增厚与变硬，内壁出现粉瘤（粥状硬化巢），这是因为胆固醇、血小板附着所造成的隆起。于是，血管内腔变窄，使得血液循环不顺畅，继续恶化下去就会完全堵塞。【症状】对于早期的动脉硬化患者，大多数患者几乎无任何临床症状；对于中期的动脉硬化患者，大多数患者都或多或少有心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、请关注拔罐圈，各种中医绝技都在这里。视力降低、记忆力下降、失眠多梦等临床症状。动脉硬化在日常生活中看不出什么异样，甚至还有一些朋友认为这种疾病并没有什么大不了的，事实上这仅仅是动脉硬化潜伏期的表示，当动脉硬化发作时，甚至有可能会导致人出现猝死这种危险的情况。动脉硬化本身便是一种疾病，除此之外它还很容易引起其他的一些病症，在生活之中，在生活中因为动脉硬化会让血液无法减速，从而导致一些细小的血管被血液冲破，其中脑部血管便是最容易遭受损伤的。我们每天除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，很容易就出现腿硬、腿疼等情况。3、不动时里面经脉有抽动的感觉，就是里面经络里面想是灌水一样。5、右腿温度要比左腿低，不疼的时候两腿温度差不那么明显。6、自我感觉是膝盖后面的一根筋络有问题，可是疼痛的时候感觉很多经络都有问题。7、夜晚睡觉会被这感觉弄醒，感觉不是疼，是血液到膝盖后面部分就留不过去了，胀疼。二、骨质疏松。随着年纪增长，腿硬的人的骨胶质、骨蛋白更容易遭到破坏，导致骨骼更加脆弱了，受到撞击、跌倒时容易发生断裂、骨折。腰硬
很多人一工作就是“久坐”状态：前倾、驼背……不良坐姿久了总觉得腰疼，顺带着大腿又疼又麻，用手敲击腰部也会有疼痛感。这其实是腰间盘突出的表现。【症状】腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
一、脊柱侧弯：这种症状的患者一般大多数都会出现不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸方向可以呈现突出物的位置和神经根的关系。二、患肢温度下降：由于患者会突出部位从而压迫血管，然后导致患肢的温度骤降，最后让患者的患肢经常会感觉发凉的现象、足背动脉搏动亦较弱的不良状况。三、腰部活动障碍：在患者运动锻炼的时候，患者的腰部活动往往会受到各方面的影响，尤其是患者在伸张或弯腰时，就可能会使患者出现剧烈的疼痛。四、下肢放射痛：在腰椎间盘突出症初期的时候，疼痛首先在臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，甚至可能发展到足背外侧、足跟或足掌等部位，严重影响了患者正常站立和行走。五、腰部疼痛：根据我们带领大家临床调查发现，大多数患者都会有腰痛疾病史，或有反复腰痛发作史。“硬肩族”因肩膀常年维持一个姿势而导致肩膀僵硬。不仅肌肉负重，还会压迫血管和神经，导致血液循环不畅、肩膀和脖颈僵硬或疼痛等症状。二、肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态，就会导致下巴的皮肤松弛，出现皱纹。而且，血液循环不畅通，肤色也会变得黯沉。
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