练瑜伽为什么简单的体式重复做？

1、大道至简，练瑜伽，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大。

以最简单的山式为例，如果把山式做好了，可以有效的调整身体姿态，比如头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾/后倾等等问题。

但现实生活中，真的有多少人有耐心来每天练习这个体式呢？

对瑜伽不太了解的伽人，可能觉得，山式不就是站着吗，有什么难的？

但学过瑜伽教练的伽人们就应该知道，一个简单的瑜伽山式，瑜伽教练们是至少需要花一天的时间来学习的，它是所有瑜伽体式的根基，如果山式做不好，那么其他的体式，也不可能做的好。

它的细节，如果严格一点的话，可以有几十到上百条。而如果要真正做到好的山式，真的不要太难了，即使习练瑜伽好几年的伽人，也不一定能做好，它真的值得瑜伽人每天甚至一生去练习。

山式

所以，艾扬格大师也曾说过，看一个瑜伽师是否合格，就看他两个体式，一是站立山式，二是下犬式。

下犬式

再比如猫牛式，可以很好的灵活脊柱和肩髋关节，有效缓解脊柱相关的腰背部疼痛、肩颈疼痛以及髋部疼痛等

但又有多少人，喜欢练习它呢？

跪立在垫面上，双腿双手打开与髋同宽

双腿双手垂直于垫面，脚背小腿贴地

吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背

注意一节一节的延展脊柱

简单的瑜伽动作，对人体日常生活中的坐、立、行走帮助更大

不管是练瑜伽，还是其他的运动，最后都会落实到我们生活中的坐立行走中，瑜伽中越是简单的动作，其实越是接近与生活，比如山式，比如简易坐，又比如蹲坐式等等。

这些体式，是我们日常生活中，真的可以实实在在运用到的动作。

而通过这些体式的练习，不仅可以帮助我们很好的纠正日常生活中的不良姿势，让我们学会如何更科学有效的使用我们的身体，而且还可以让我们的身体更加的健康，提高生活质量。