【瑜伽】给瑜伽练习者的一些建议

很多人在初学瑜伽时，仅仅是凭着一腔热情，对瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。

其实，要规避这一点，需要了解一些常识。今天给瑜伽朋友们几个建议，让你的瑜伽习练沿着正确的道路前进，从而真正得到瑜伽练习的益处。

1，跟随一个有经验且负责任的老师

和经验丰富的老师学习瑜伽，会容易得多，也会少走很多弯路。很多同学可能因为没有时间或者出于某些原因，选择了网课，如果你是初级入门或者还只是爱好者，本人并不建议选择网课。当然如果你是一名老鸟了，完全有自辩能力，肯定是可以的。

2，非暴力，尊重身体

不要强迫自己做对您来说危险的事。这是“ Ahimsa”，一种无伤害的练习，这很重要，很多朋友为了达到某些体式，而强迫自己去达到某种程度，最后欲速不达、南辕北辙伤了自己。请特别注意与自己特定情况有关的禁忌症：例如，某些姿势在怀孕初期不能练，某些体式受伤或月经期间不宜练习。

3，呼吸

瑜伽就是要在我们的身心之间找到更健康，更深层次的连接，而呼吸是这一过程的核心。关于瑜伽呼吸，需要学习的东西很多。瑜伽的生命就是呼吸，就像人的生命也是呼吸是一样的。这一点在阿斯汤加瑜伽中体现的淋漓尽致，很多体位和串联都要加入呼吸收束，不然很多体式就只是空壳。

4，不要和别人比较

向内看自己的进步；瑜伽不是比赛。欣赏自己练习的微妙进步，其中最重要的部分是内在的意识，身体，思想和精神的统一。

5，饮食

建议在练习瑜伽前一到两个小时不要进食，练习前只喝少量水，在练习期间尽量不要喝水。瑜伽人尽量避免饮酒，当然偶尔朋友小聚是可以的嘛。但是切记，酒后不要做任何体育运动，那样会增大心脑血管负担，容易造成心脑血管出血引起的急症。我个人建议大家，尽量少荤，关于这个问题，之前的文章跟大家分享过，我想一些阿斯汤加的老鸟，应该对这一点也感同身受吧。

6，着装

您将在各个方向上伸展身体，因此所穿衣服不应该限制您的运动。您可能会弯腰，也可能会颠倒过来，因此，穿合适的衣服可以省去很多麻烦。而且得体且舒适（贵）的衣服，更能够愉悦心情，使练习会变的更加有能量。这也是很多学生问我，干嘛非要买某lu的衣服，那么贵，我会告诉他们，衣服确实舒适，而且因为贵，所以练习起来更有动力......

7，规律练习

与偶尔的长时间练习相比，经常练习效果更好。即使每天只是15分钟的练习也会对您的身体，情绪和心理健康产生非常积极的影响。阿斯汤加掌门人帕塔比乔伊斯就说过，阿斯汤加瑜伽是99%的练习，1%的理论。自律、规律的练习，不单单可以对身体产生影响，对我们的意志和意识同样也可以产生影响。