在瑜伽中，如何运用你的呼吸？

禅乐老师：

“能够控制呼吸，就能控制生命”——这句话很好的概括了瑜伽呼吸法是调身，调息，调心最好的办法，我们都知道，如果没有呼吸，在10分钟内人就会死亡。

在瑜伽经八支分法中，调息法/呼吸控制法被排在了体式的后面，是因为当身体没有很好的保持在一个好的位置里，呼吸法的调整是很难参与到瑜伽体式里面去的。

瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺部进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，从而促进血液的流动及心脏的血液循环，通过气推动血液，调节身体的新陈代谢，加强体内脏腑器官的功能。

在初阶段，呼吸控制是难于瑜伽体式的，一般人很难“驾驭”，练不好可能还会出问题。所以，一般老师在课堂，教授瑜伽体式练习的时候，一直强调的是运用自然呼吸，柔和的呼吸法。用放松喉咙的方式进行呼吸的练习，这是最安全有效的呼吸技巧。一般在课程很少会专门讲解呼吸，只会在静坐调息的时候讲到呼吸的调整，而在体式的练习上，只需保持住自然呼气跟呼气。

当在体式的练习里面，或是在初阶段练习了一段时间之后，一般都会有人询问，在体式中应该怎么去呼吸。

其实：问题很好解答，你需要知道的是，你是否足够关注你的身体，你是否在体式练习中感受过变化，对于初学者来说，最需要注意的是要

通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴巴呼吸（容易往外卸到能量），同时，在练习任何体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸，不要屏息。在习练瑜伽体式，给出吸气和呼气的特定指导以外的时间，应当保持正常的呼吸。

在你做到以上的练习之后，在去依循一个大的框架，吸气的时候需要身体去做出伸展的感觉，或是力量的集中。而在呼气时，需要找到向下，沉淀，稳重，放松，深入体式的感觉。

对于一般的大众课堂或者初学者来说，遵守以上所述的呼吸原则，对于一般的体式练习，已经足够了，在这里需要特别的强调一下，这个呼吸原则适合大部分的瑜伽体式的练习，但是不是所有的，也不是完全绝对的，在这里大家不需要钻牛角尖。