冬天练瑜伽到底要不要穿袜子？别人可以不穿，这几类人一定要穿！

穿着袜子在瑜伽垫上练习瑜伽是很容易打滑的，你会不得不分散注意力去调整双脚的状态。

这样练习，不仅你的体式做不好，你也无法去兼顾练习时的呼吸和内心状态，你的练习效果会大打折扣。

而光脚练习能保证更好的防滑效果，不仅能让你在练习的时候更安全，也能免除你心中的杂念，让你把更多的注意力放在体式、呼吸和内心上。

双脚是瑜伽体式的根基，也是全身经络的汇集处。

当我们光脚踩在地上的时候，与地面的直接接触会让我们的脚部神经变得更为敏感。

光脚练习瑜伽能通过直接接触神经末梢，将信息传递给大脑，从而刺激神经系统的活动，进一步促进血液循环，让我们更好地打开全身脉络，让呼吸更顺畅，让体式更协调。

由于袜子的束缚，当你穿着袜子练习瑜伽的时候，你完全无法分清脚掌的着力点在哪里，而瑜伽对于着力点又有着极为细致的要求。

光脚练习可以提高双脚以及身体的觉知力，能让你有效控制每个脚趾，更好地感受到脚掌的受力点。

随时调节受力点，保持根基的稳固，找到体式中的受力要点，让我们在体式的伸展中更好地保持平衡，同时也让我们的体式更完美。

鞋袜的累赘会让人或多或少地感受束缚，而瑜伽练习应该放松自我，让内心对外敞开。

因此，让双脚摆脱束缚得到自由，让脚趾能更好地伸展，双脚能够变得更灵活是非常重要的。

去除鞋袜的束缚，能让我们整个身体和外界的接触更为紧密，也能让我们更好地敞开心扉，更好地放松自我。

脚部患有感染疾病的人，为了大家的健康着想，请一定要在上瑜伽课的时候，自觉地穿上瑜伽袜，或者自备瑜伽垫、铺巾或毯子。

虽然在瑜伽练习过程中脚部会持续发热出汗，但有些人因为天生畏寒，脚部天生比别人更冰凉，这样的人是需要穿瑜伽袜用来保暖的。

很多瑜伽馆或者健身房的瑜伽垫都是公用的，易受细菌感染的人如果直接光脚练习，就很有可能会导致脚部细菌滋生。

因此，这类人群最好穿瑜伽袜上瑜伽课，保持清洁保护个人卫生。