这！就是瑜伽

不管你是男是女

不管你是老是少

不管你是硬是软

只要你不懒

就可以练瑜伽

男女老少软硬通吃

这！就是瑜伽

早上也好，傍晚也罢

10分钟很好，90分钟更好

只要你拿出点时间来练习

瑜伽就不会辜负你的努力

少练好过不练

这！就是瑜伽

在工作时努力工作，心无旁骛

在玩乐时尽情玩乐，开心至上

在生活时享受生活，不畏将来

垫子上1小时瑜伽，剩下的23小时更是瑜伽

活在当下，此时此地

这！就是瑜伽

带着一颗减肥的心来

却练就一颗自信满满的心

带着一颗好胜的心来

却练就一颗宠辱不惊的心

看似只是外在修身

其实内在修心

这！就是瑜伽

十分努力练习体式，却不强求结果

生活中目标远大，却不操之过急

瑜伽中的伤痛，会带给你感悟

生活中的伤痛，会带给你智慧

去改变你能改变的

去接受你不能改变的

瑜伽是如此

生活也是如此

练习瑜伽的过程

亦是感悟人生的过程

这！就是瑜伽

练瑜伽，却不执著

练瑜伽，却不贪婪

练瑜伽，从来不是为了练而练

瑜伽应该是为了让你更好地生活

在生活中

活出瑜伽人的姿态

这！就是瑜伽

不练习，瑜伽再好也是别人的芳华

当你练习，瑜伽成就你的芳华

瑜伽没有多余的话

瑜伽没有那么多的矫情

瑜伽就一个字——练

这！就是瑜伽

刚开始练习瑜伽，大家会有各种各样的问题，今天挑选出其中3个，希望对大家的练习有所帮助。

问题1

通过练习瑜伽减肥吗？

答案：

可以，首先瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可以防止过度进食。

第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动，促进脂肪消化的功效。

第三，瑜伽是有氧运动，每周2～3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。

问题2

我平时几乎不运动，只爱逛街，所以小腿比较纤细，而且上面的肌肉很少。这两天练瑜伽，感觉小腿肉硬了一些，不知道会不会长出肌肉来。有练瑜伽小腿变粗的例子吗？为了防止腿变粗，练习完后做什么动作放松比较好？

答案：

瑜伽练习不会使小腿变粗，无论哪种风格的瑜伽都具有拉长、塑身、加强肌肉力量的功效。练习瑜伽之后，身体的肌肉，尤其是腰腹会有紧致的感觉。可以用双手拍打或按揉大、小腿，也可以通过游泳来放松肌肉。

问题3

做完瑜伽是不是要等一小时才能进食？如果我马上进食，是否会影响练习效果？

答案：

练习完瑜伽并不是非要等一小时后才能进食。瑜伽讲究一种自然调节，听从自己身体的一种感觉，练习前一小时吃些东西，保持练习时的相对空腹状态就可以。这种空腹状态是保证在锻炼的过程中不会对胃部造成伤害。练习后如果觉得有需要的话，吃一些清淡的东西都是可以的。建议瑜伽练习者平时也吃一些清淡的食物，因为对身体是有益的。

瑜伽，是一种生活方式。

在瑜伽中，你学会和身体相处！

在冥想中，你学会和自己相处！