焦虑怎么办？（附：快速摆脱焦虑的妙方）

逢雪宿芙蓉山主人

刘长卿（唐代）

日暮苍山远

天寒白屋贫

柴门闻犬吠

风雪夜归人

这是一个笔者经常被问到的问题：焦虑怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊啊？今天，笔者把以往的回答再赘述一下。如果你想要知道答案，你可能需要一点耐心。

焦虑，已经成为当下很多人的常态。我把它称之为：心里有野马无数，却感叹家里没有草原。

焦虑，无法安住在当下。通俗的说法就是：哪里都想去，就不想搁家里老实待着。

看文章的你，焦虑吗？你是不是也想找到一个快速摆脱焦虑的方法呢？我想你一定也很想知道，不然你也不会看到这里。

只是，我还没有做好准备分享那个妙招。所以，你要等一下。等不及的话就不要看了，反正你放弃不止一次了，不多这一次。

心里有野马无数，却感叹家里没有草原。

焦虑。这个比喻还不够形象，这就好像，你有千亿的资产，却被困在一个孤岛上一样。这个比喻可能更确切一些。

于是，你焦虑。一方面你焦虑会不会有人来救你，另一方面，你担心你无法将无数财宝运出去。再者，你忧虑无法使用这些财宝，你在害怕万一来的人把财宝抢走了怎么办？

你真的很忙，你的脚在抖，你很紧张，你很害怕，你很纠结。

而有趣的是，你在紧张中，在焦虑中，在担忧中，就错过了生命。这是就很多人的一生。

这就是我们一直在做的，我们总是不在此时此刻，我们一直被压抑状态下的情绪念头撕来扯去，破碎不堪。这就是为什么有越来越多压力与精神问题出现的原因。

你怎么可能不焦虑？有太多想见人没有见，有太多的真话没有说，有太多的好吃的好玩的没有享受。

得到的怕失去，失去的追悔不已，想要的遥遥无期。你有无数个理由不在当下，那太容易了。清风，明月，白雪，绽放的梅花，都和你没有一丁点的关系。因为，你不在这里，此时此刻。

焦虑怎么办呢？凉拌。

这是笔者最经常使用的方式，当我不安住在当下，当我很焦虑的时候，我就开始吃掉它，咀嚼它，消化它。

于是，我看到我的渴望，我的欲求，我的把戏，以及这背后缺失的爱。

这就是我所说的妙方。它可能不太容易被理解，因为头脑永远是无法真正了解的，它就像一只上蹿下跳的猴子。

用心理解它，你会明白我，也会明白你自己。

以下是我一直在重复的话语：

你几乎存有很少的能量来向内看，因为你太习惯内耗了。这就是为什么，我经常会说的：好好休息，以便于你有更多的精力来面对新的挑战与机遇，不然你就会一而再再而三的错过它。你要自律。你要静心。你要冥想。每天，每时每刻。不然你怎么能跳的出你的恶性循环？你拿什么能量来跳？！

在我们进入一个泥沼时，挣扎和抗拒会让我们越陷越深并被完全吞噬。所以，你一定要静下来，深呼吸，睁开眼睛，打开耳朵，你会发现那个解脱的绳索，它一直在那里。那些发生一而再再而三的到来不是为了继续捆绑你，而是提醒你作出改变与心的调整。

当你在真理的道路上迷路时，安静下来，让头脑静下来，道路会为你打开。让生活跟随内在真理的指导是很重要的。如果做不到，你会深陷怀疑。怀疑不被祛除，困扰接踵而至。困扰不被解决，引发愤怒。愤怒导致破坏性的行为，对自己，对他人或两者同时。打破这种恶性循环，要建立让头脑静下来的习惯，向你的更高的意识提问寻找心的答案。

静心冥想是为了让我们打破那个陈旧的习惯，而在打破那个习惯之前，我们必须先要认清它，愿意面对。

与此同时，要意识到静心冥想不只仅限于打坐、数呼吸、唱诵才是冥想，当你是有意识的，充满觉知的，活在当下的，你就是在冥想。于我而言，当我在码字时，就是冥想，因为我的文字是在和你的心交流。所以我会建议你反复看，不要只看一遍。

要了解到：外在身体的勤奋带来身体的粮食，内在冥想的勤奋带来灵魂的粮食。

你可以为你的身体花很多钱买山珍海味，但是也不要忘了你的灵魂，同样需要你的滋养。不要吝惜给自己的灵魂滋养。还有就是要每天做冥想，就像每天都会吃饭喝水一样。

每一个障碍都有至少三种以上的跨越方法，所以不要吝惜使用你的能量在那些具有创造性的行动上。