瑜伽变美的过程分为四个阶段

千百年来，我们一直都在孜孜不倦地追寻着如何才能变美的方法。今天，就要为伽人揭晓这个谜底，想要变美，不认真练习瑜伽怎么行？

瑜伽体式又复杂又难做，想要攻克高难度，你还可以这样练，将我们变美的过程分为了准备阶段、前期阶段、中期阶段和后期阶段四个阶段。

一 | 准备阶段

女人永远都是在准备变美的路上这句话虽然没错，但是我们也依旧不能缺少了活动身体的准备阶段，唯有如此才能减少运动伤害，让后续练习事半功倍。

跪立，然后将双腿并拢，臀部下压，跪坐在双腿上，上身保持挺立，双手背于身后，手心相对，双手合十。

将身体俯趴在瑜伽垫上，臀部向上拱起，双腿膝盖接触瑜伽垫，小腿向上抬起，双手向前伸展，头部向上抬起。

这个体式是上犬式。首先依旧是将身体俯趴在瑜伽垫上，将双手撑在身体两侧，将上身支撑起离地，双腿并拢。

二 | 前期阶段

我能理解每个女生想要变美时的迫切心理，但我们依旧不能操之过急。在前期阶段时打好基础，我们才能让美丽来得更加轻松和恒久。

坐立在瑜伽垫，然后将双腿向上抬起，右腿向后收缩，左腿向前伸直，左手抓住左脚脚尖，右手背于身后。

这个体式是三角伸展式。站立，将双腿分开约两步距离，上身向前下压，右手向下抓猪左脚脚尖，左手向上举起。

将身体俯趴在瑜伽垫上，然后用双手将身体支撑起离地，臀部上抬，右腿向上笔直抬起，左脚脚尖触地。

三 | 中期阶段

练习中期是我们瑜伽练习中最关键的一步，在此阶段我们一定要认真掌握好每一个体式的动作要领，才能让我们更快更好地变美。

坐立，首先将双腿分开，呈180度，然后将右小腿向上抬起，身体略微向右后方偏转，右手向后抓住右脚脚尖，左手放于身体左侧。

站立，将右腿向前跨立，右腿膝盖弯曲，身体右前方偏移，左腿向后伸直，尽量贴合瑜伽垫，双手向上抬起，高举过头顶。

坐立，将身体向前下压，双手分别放在身体两侧，然后再将双腿向上抬起，放于双手手臂上方，双腿保持笔直。

四 | 后期阶段

女生在为了变美时可以拥有无限的力量，所以我们就应该在练习后期趁胜追击，抓紧练习以巩固变美效果，让我们的美丽更具长久性。

跪立，然后将上身向前下压，双手手肘放在瑜伽垫上，头部接触地面，将双腿向后伸展，并使双腿保持笔直。

瑜伽是女人变美路上的最忠诚伴侣，有了瑜伽和这些修身好体式，不需要护肤品化妆品我们也能是最可爱的小仙女。

把这四个阶段的练习都做好，并且坚持练习，长此以往即使我们想要不变美都很难。