教你认识核心肌群（很强大的区域）
“核心”肌群指腰腹--骨盆区域，髋部，腹部和下背部肌群。
外层核心：腹直肌，竖脊肌，腹外斜肌，髂腰肌。
中层核心：由肌肉和肌筋膜组成，腹横肌，多裂肌，腰方肌,腹内斜肌的深层肌纤维，膈肌，骨盆底肌和邻近筋膜。
深层核心：脊柱前后，两侧的脊柱韧带和附着的单块椎骨上的小块肌肉组成，包括长短回旋肌，横突间肌，脊间肌。
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