普拉提为何如此迷人？练习普拉提有哪些注意事项？

其实好多明星都爱普拉提，孙俪、谭维维、麦当娜、萧亚轩、麦当娜、珍尼弗•洛佩兹、莎朗•斯通、茱莉亚•罗伯茨都是普拉提的发烧友。

▲ 孙俪依靠普拉提在二胎之后成功瘦身。

▲ 莫文蔚练习普拉提多年。

▲ 谭维维也在微博上晒出了自己的高难度姿势。

▲ 李嘉欣，最美港姐通过运动保持身材。

▲ 韩国组合T-ara的成员恩静在练普拉提的过程中，通过减肥食谱和运动结合，减掉10公斤。

看完了这些明星的高级训练房，是不是跃跃欲试呢？

Q1 什么是普拉提？

德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明“普拉提技术”，现在，普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，它可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。

Q2 很多明星都热衷于普拉提，比如孙俪、谭维维、麦当娜、恩静都是热爱普拉提。这项运动最迷人的地方在哪里？

普拉提最早发源于康复训练，所以你就知道它有多安全和有效果了！使人体态优美、轻盈、均匀，这些都普拉提迷人的地方。

Q3 零基础可以练习普拉提吗？

可以。普拉提的专业器械，可以根据练习者的程度，进行精准的微调。练习以后，你会发现，平时从来没有用的肌肉都被调动起来了。这些肌肉群，如果不依靠器械，自己是非常难锻炼到的。

Q4 为什么提倡白领们练习普拉提？

依靠器械，和专业的指导，普拉提可以帮你改善肩膀疼痛、脖子别扭、腰部酸，只要坚持一到两个月，就会发现神奇的改善。而且，很多女生最困扰的圆肩，也能改善，它能让你的身材看起来匀称、健康。

Q5 普拉提每次都需要借助工具才可以进行练习么？在家里可否自行练习？

不一定，一张垫子也能进行练习。在家练习，需要有一定的基础。初学者建议去专业的普拉提教室练习。

Q6 那么，普拉提运动除了塑身以外，还有什么其他的作用么？

塑身是普拉提运动的益处之一。除此之外，它能明显的提高柔韧性和肌肉力量。同时能够有效的减缓身体的不适，如：下背痛，肩颈不适等。

Q7 什么样的身体状况可以进行普拉提的训练？老年人适合么？孕妇呢？小孩子呢？

普拉提是适合所有人的训练。因为它不在于完成什么级别的难度动作，还是需要使用正确的动作策略。是很适合老年人、孕妇和青少年儿童的训练。很多专业的工作室里有专门针对以上人群的训练课程，X-pilates也有针对特殊人群的训练课。在国外的一些学校里，会开设针对青少年儿童的普拉提课程。

Q8 在进行普拉提训练前后和进行当中，有没有什么注意事项？

运动前的一个半小时内不建议进食过多的固体食物，可以在运动前补充一些液体糖或运动饮料。训练中需要着合适的运动装，不建议过于宽松，可以赤足或穿专业的防滑袜。X-pilates还规定：为了更好的训练环境，运动中不要使用浓郁的香水或古龙。运动结束后，可以适量补充一些能量，如酸奶等。休息片刻后，可以淋浴。