专注力训练

督促孩子努力，不如培养他的专注力。

“注意力是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”

注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。

如果孩子在注意力上出现问题，就会影响知识的吸收，从而严重影响学习质量。

如：上课听讲不到几分钟，就像热锅上的蚂蚁着急开小差；刚开始做作业，就要嚷嚷上厕所；如果专心读完一本书，更是雪上加霜。

要想帮助孩子改善这种糟糕的情况，就需要了解影响注意力的三大影响因素：

一、生理因素，集中注意力的时间会随着年龄增长而延长。

有研究数据显示：

二、环境因素，学习环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。

三、心理因素，因被父母忽略、缺失陪伴而故意吸引父母的关注，被骂也是一种关注。

综上，一个人的专注力受多种因素影响，其中涵盖了身体发育情况、学习氛围和习惯，以及心理健康等。

那么，如何根据这些因素来提升孩子的注意力呢？

1. 鼓励孩子一次只做一件事。

孩子的注意力是有限的，如果很多件事情同时进行，一定会引起混乱。

尤其是指孩子在完成某一项任务的时候，同时被其它事情打扰，这样就会损害注意力的有效集中。

所以，强烈建议家长，鼓励孩子一次只做一件事。

2. 引导孩子制定时间计划。

引导他们做好时间管理，一是能明确任务，二是能增加时间观念。

为目标加个“紧箍咒”之后，便能增加完成任务时的“专注力”。

如果孩子能完成出色，且一次比一次优秀，可以尝试逐渐增加做题时间。

3. 为孩子创造一个学习环境。

这个环境包括两个方面:

第一：室内安静，保证孩子读书写字时，不被其他声音打扰；

第二：整洁单一的书桌，将那些容易吸引人注意的漫画，贴纸，小玩具统统收起来。

4. 不要轻易打断孩子。

当孩子对某件感兴趣的事情全神贯注时，不要去轻易打断。

例如，孩子在专心玩积木或者研究玩具时，虽然耽误了全家出门的采购计划，但是也可以耐心的等待几分钟，鼓励孩子持续思考。

正如蒙特梭利名言所说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”

5. 坚持朗读训练。

朗读训练能在短时间内，要求眼、口、心、手相互协调，并且高度集中精力。

如果每天能让孩子在固定的一段时间内（10-15分钟），坚持朗读训练，也能在一次次尝试中增加集中注意力的能力。

6. 鼓励孩子培养兴趣。

兴趣是最好的老师，相对于其它事情来说，他们更容易沉浸在感兴趣的事情上，这也是在无意中培养自己的注意力。

7. 多一点关注和陪伴。

曾经听到一位家长说，孩子在做作业的时候，总是故意捣乱，或者弄出一些小动作来引起关注，虽然孩子受到批评，但他却表现地很开心。

为此，家长感到费解。

其实，缺乏陪伴的孩子，会在做作业的时候，故意分心来吸引家长关注，而这种行为只会被认为注意力不集中的表现。

须知，如果家长能主动多一点关注和陪伴，就能为孩子增加一份稳定的情绪。

8. 配合孩子做一些有效提升注意力的小游戏。

例如：复述数字

大人开始先报简单的几位数，让孩子复述，大人再不断地增加一位数，让孩子复述。

每次只增加一位数。比如，大人报“135”，孩子重复一遍，大人再报“1354”，孩子再重复，大人再报“13545”，孩子再重复，以此类推。

坚持每一天比前一天增加一位数或者更多位数，相信在不断的训练中，能增强记忆力，也能增加注意力集中时间。

此类游戏还有很多，家长可以在网上查阅。

另外，心理学上将注意分为：“无意注意和有意注意”。

所谓“有意注意”是一种主动注意，这种注意带有目的性，并受到人的主动控制。

比如，读书就是有意识地关注书中的内容。

“无意注意”是一种无目的的注意，这种注意往往受到外界影响，并因此改变注意力。

比如，忽然传来某种声音，并成功吸引了注意力。

对于孩子来说，无意注意在他们身上表现突出。

不过随着成长，以及后天在环境、心理等方面的干预，有意识地培养，孩子慢慢地就会以“有意注意”为主，即有意识地让自己注意力集中。

因此，面对容易走神、分心的孩子，家长更多要保持一颗平常心。

更重要的是，要有计划、有意识地去培养，如上文谈到的8种方法。

培养专注力，不能期望一蹴而就，而是一项需要长期努力的事情，也希望家长们都能多点耐心。

成长，本来就是一个慢慢来的过程。