为什么都说冬季是练瑜伽的最好时间？看完我都不敢偷懒了

天寒地冻，冷气袭人，冬天已经来啦，穿着厚重的你是不是不想去运动，连从热被窝里爬起来都难之有难？

其实，冬季才是“藏精气”的好时节，甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。冬天比夏天更应该练习瑜伽，冬天才是瑜伽的最好时光！

冬季练瑜伽能消耗比夏季更多的热量，瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，使人产热能力增加，并且让肢体变得均匀纤细，在这个冬天为了春天那个更好的自己做准备。

冬天练习瑜伽不仅能够造就强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多数人不愿意冬天运动，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持瑜伽，那就等于是对意志的最有效锻炼。冬天都能坚持练习瑜伽的话，你还有什么做不到?

冬天瑜伽，可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬天活动少，久坐，少运动， 很容易促发肩颈痛。出现肩颈劳损，肩膀酸痛、颈椎变形、腰椎突出……等 。每天抽出点时间来做一个深层的放松，可以缓解肩颈酸痛。

“很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。”中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。

冬季，人的免疫力下降，抵抗疾病能力变差，容易生病。有计划、有规律地锻炼不但能强身健体，还能预防疾病。

瑜伽能强化呼吸功能，对没有感冒的人来说，练习瑜伽能有效预防感冒。而且在练习瑜伽的过程中可使全身血液循环更加通畅，血管也更有韧性，避免出现硬化，是防治心脑血管病的有利途径。

关节需要特别保护好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露脚踝的瑜伽裤，最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。

冬天练瑜伽还是建议别穿太少，最好穿长袖衫和长裤。同时，建议大家要保持足部的温度，练瑜伽时可以先穿上棉袜，等到练习后身体微微出汗再脱掉，别让脚心受寒了。

冬天练习瑜伽，建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式，冬天身体需要休息，不要过度疲惫。

身体状态也不像夏天那样柔软，如果不正位容易导致关节受伤。

冬天练瑜伽好处很多，但值得注意的是，冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤哟~